Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa
Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto.
Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) sostituendo i macchinari che si utilizzano comunemente in palestra.
Per quanto riguarda come abbinare i gruppi muscolari nella routine settimanale di allenamento potete tranquillamente seguire la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo in:
http://localhost/roberto/allenamento/il-metodo-eusebio/
Per qualsiasi altra info o personalizzazione potete contattarmi in privato.
Come allenare i bicipiti, ecco alcuni esercizi da fare comodamente a casa
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE
CURL IN PIEDI CON MANUBRI
CURL A MARTELLO
CURL CON MANUBRI SU PANCA 45°
CURL CONCENTRATO
CURL CON MANUBRIO SCOTT
Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa
