Gli esercizi per gli addominali che posso fare in casa
Gli esercizi per gli addominali che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto.
Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) sostituendo i macchinari che si utilizzano comunemente in palestra.
Per quanto riguarda come abbinare i gruppi muscolari nella routine settimanale di allenamento potete tranquillamente seguire la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo in:
http://localhost/roberto/allenamento/il-metodo-eusebio/
Per qualsiasi altra info o personalizzazione potete contattarmi in privato.
Come allenare gli addominali, ecco alcuni esercizi da fare comodamente a casa
CRUNCH A TERRA
CRUNCH INVERSO
CRUNCH A LIBRO
CRUNCH A TERRA CON MANUBRIO
OBLIQUI CON MANUBRI
CRUNCH A BICICLETTA
CRUNCH A GAMBE ALTE TOCCANDO LE PUNTE DEI PIEDI
SFORBICIATE SUPINI
ROLL OUT
PLANK
Gli esercizi per gli addominali che posso fare in casa
