AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI – GAMBE – FEMORALI – GLUTEI
AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI BLOG PT
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI – GAMBE -QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI Esecuzione degli affondi con il bilanciere Posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non più avanti della punta dei piedi, tornare alla posizione di partenza e ripetere […]
SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA
SIT UP – ADDOMINALI SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA BLOG PT
ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI
ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI BLOG PT
ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI – SPALLE – DELTOIDI
ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI Esecuzione delle alzate laterali, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce laterali (acromiali) del deltoide. Gomiti leggermente flessi, manubri davanti alle cosce e palme parallele Tenendo ferme le spalle, inspirate e sollevate lateralmente le braccia Cercate di mantenete i gomiti leggermente flessi e la […]
CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI
CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente […]
CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI
CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI BLOG PT
ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE
ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti, Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti […]
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI BLOG PT