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DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

  DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER   DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER   Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle,   Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco   […]

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA     Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere   Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra. Avambracci perpendicolari al suolo.   Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole   Senza farlo rimbalzare spingerlo in […]

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