GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI
GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI pt blog
REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA -DORSALI -BICIPITI
REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA -DORSALI -BICIPITI REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA -DORSALI -BICIPITI Esecuzione del rematore presa inversa con bilanciere, esercizio multiarticolare fondamentale per l’allenamento dei muscoli dorsali. In piedi, inclinate il busto e piegando leggermente le ginocchia Afferrate un bilanciere con le palme dell emani rivolte verso l’alto […]
REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI
REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI pt blog
MILITARY PRESS O LENTO AVANTI IN PIEDI CON BILANCIERE – DISTENSIONI PER LE SPALLE
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HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI
HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI pt blog
FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA INCLINATA – TRICIPITI
FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED Esecuzione della French Press con il bilanciere 1. Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate, 2. con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l’alto. 3. Espirando effettuate l’estensione dei tricipiti, […]
FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA PIANA – TRICIPITI
FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED Esecuzione della French Press con il bilanciere 1. Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate, 2. con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l’alto. 3. Espirando effettuate l’estensione dei tricipiti, raddrizzando […]
AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI CON BILANCIERE
AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI FLESSORI ESTENSORI AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI BLOG PT
ALZATE – ELEVAZIONI -ABDUZIONI – FRONTALI PER SPALLE – DELTOIDI
ALZATE – ELEVAZIONI -ABDUZIONI – FRONTALI PER SPALLE – DELTOIDI Alzate frontali con bilanciere: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in piedi in posizione eretta con la schiena nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra i piedi pari o leggermente superiore a quella delle spalle. […]
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE – BICIPITI
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE – BICIPITI CURL IN PIEDI CON BILANCIERE – BICIPITI Il curl con il bilanciere In piedi col bilanciere all’ altezza delle cosce, usando un impugnatura leggermente più larga delle spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo 1. Sollevare il bilanciere verso il collo […]
