ALLENARE I MUSCOLI DEL COLLO
David
Ciao Roberto.
Sono David (personal trainer).
Insegno da 25 anni ed oggi mi è stata fatta una domanda al quanto bizzarra.
MI è stato chiesto da un atleta degli esercizi per il COLLO.
NON stretching o EX PER IL TRAPEZIO, ma proprio come fosse un qualsiasi muscolo da allenare.
Non ho saputo rispondere perchè non mi è mai capitato ne di assegnare tale esercizio ,tanto meno mi è stato illustrato ed insegnato nei tanti corsi che ho fatto in questi anni.
Tu in merito puoi dirmi qualcosa?
un saluto ed un abbraccio
P.S.: RESTI SEMPRE IL N UNO
ALLENARE I MUSCOLI DEL COLLO
Ciao David
mi e’ capitato.
Tempo fa si usava un imbragatura, caschetto per il collo dove si attaccavano dei sovraccarichi e si faceva flesso estensione del collo, lo facevano i pugili o i piloti o chi svolgeva arti da combattimento.
Questi esercizi tuttavia alla lunga si sono dimostrati piu’ dannosi che altro per il tratto cervicale della colonna e sono stati sostituiti da esercizi isometrici dove si cerca di mantenere le curve della colonna nel tratto cervicale corrette.
Quindi esercizi prima dal lato dx poi lato sx, frontale e posteriore in isometria.
Non e’ sbagliato allenare i muscoli del collo, poichè’ se fatti correttamente stabilizzano attivamente la colonna nel tratto cervicale esattamente come lombari e addominali per il tratto lombare della colonna;
tuttavia se non ci sono esigenze specifiche, non si allenano tali muscoli anche perche in palestra quando alleni spalle trapezi e non solo, inevitabilmente per sinergia e in isometria coinvolgi anche i muscoli del collo.
