ALLENAMENTO NAUSEA E VOMITO

ALLENAMENTO NAUSEA E VOMITO

 

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional

Marco

Salve Roberto,senta attraverso la ricerca nel web sono arrivato a lei, che forse può aiutarmi.

Ultimamente mi capita che,quando alleno le gambe alla fine della sessione ho uno strano fastidio allo stomaco, se continuo ad allenarmi finisce che vomito e dopo mi sento meglio, non riesco a capire il perchè. (Aggiungo che mi alleno sempre almeno dopo 2 ore che mangio) mi scusi se le pongo questa domanda cosi e in tal caso grazie per la risposta.

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional

ciao Marco,

e’ successo diverse volte anche a me …
Quando si ha un impegno importante della muscolatura e stiamo parlando dell’allenamento delle gambe, la richiesta di sangue e’ davvero considerevole, tanto da portarne via ad altre parti del corpo, come lo stomaco che se ancora in fase digestiva provoca i sintomi che hai descritto.

Ma questo non e’ l’unico motivo.

Un altro fattore scatenante della nausea e vomito da allenamento e’ l’eccessiva produzione di acido lattico.

Ti consiglio di fare questa prova: mangiare almeno 4 ore prima del workout, (non e’ lo spuntino prima dell’allenamento che ti garantisce la scorta del glicogeno muscolare) o addirittura saltarlo e mangiare dopo almeno mezzora dal tuo allenamento.

Ad ogni modo e’ determinante faro lo spuntino prima del workout con cibi leggeri e facili da digerire e si sa che le proteine ci mettono dalle 2 alle 4 ore ad essere metabolizzate …

Se invece il problema persiste …. e’ la seconda ipotesi;

in tal caso potresti allungare leggermente i tempi di recupero tra una serie e l’altra permettendo al corpo di abituarsi alla produzione di eccessivo acido lattico con piu’ gradualita’…

a presto

 

ALLENAMENTO NAUSEA E VOMITO

5 Commenti

  • Rita Abagnato

    27 Giugno 2019 @ 00:47

    Salve dottore mi alleno tre volte a settimana mi capita spesso di avere crampi allo stomaco e vedo tutto nero finché non aspetto un po’ che mi passi cosa mi consiglia grazie mille

  • Angelica

    28 Aprile 2020 @ 17:52

    Salve dottore perché quando mi alleno sento dei dolori allucinanti allo stomaco?
    Eppure seguo una dieta mediterranea, faccio riscaldamento prima del l’allenamento…mi calma solo quando mi fermo

    • Roberto Eusebio

      28 Aprile 2020 @ 18:22

      Buongiorno Angelica,
      molto probabilmente si tratta di reflusso gastroenterico.
      Le consiglio di contattare il suo medico curante per effettuare ulteriori accertamenti.

  • Enrico

    21 Novembre 2021 @ 05:53

    Buongiorno dottore mi capita che quando finisco palestra durante la notte mi viene un senso di vomito però prima di allenarmi mangio leggerò e corro in palestra ,premetto che faccio anche molta fatica andare di corpo .Grazie

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