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ACIDO FOSFATIDICO

ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE

ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI     Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti,   Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti […]

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