Tag: PRESSA

LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

    Esecuzione pressa a 45 gradi 1.     Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma. 3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia. 4.     Spingere il carico, estendendo le ginocchia. 5.     Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata 6.     Ripetere il […]

VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

  Esecuzione dello squat alla pressa verticale o vertical leg press 1.     sdraiarsi a terra con la schiena ben aderente al sedile imbottito o pavimento. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma o bilanciere con la sbarra perpendicolare all’ombelico. 3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia. 4.     Spingere il […]

COME FARE LA LEG PRESS

  COME FARE LA LEG PRESS Domenico Ciao Roberto, se è possibile vorrei chiederti lumi sulla corretta esecuzione della leg press a 45° per le gambe, le punte dei piedi devono stare leggermente divaricate come nello squat per non sovraccaricare i tendini del ginocchio oppure devono stare drtitte’ e poi l’uso della cintira per la […]

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