Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici
Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici
SPINTE – DISTENSIONI CON MANUBRI PER LE SPALLE – DELTOIDI
Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI pt blog
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo stiramento […]
DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI – SPALLE – DELTOIDI
DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate […]
SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA PIANA – ESTENSIONI TRICIPITI
SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA pt blog
CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI – BICIPITI
CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI Esecuzione del Curl alternato con i manubri Alternando un braccio alla volta 1. Portare un manubrio verso la spalla tenendo il gomito fermo e vicino al busto e sempre perpendicolare al suolo. 2. Ruotare il palmo verso l’alto, mentre sollevate il […]
CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI PRESA MANUBRI A MARTELLO – BRACHIALE
CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI pt blog
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA – PETTORALI – GRAN PETTORALE
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA Esecuzione delle croci per il petto su panca piana Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle […]
ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI
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