Spalle

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  ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI

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  ALZATE – ELEVAZIONI- ABDUZIONI – LATERALI AI CAVI – SPALLE

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  ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI – SPALLE – DELTOIDI

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  ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE

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  DIP ALLE PARALLELE – PETTORALI – TRICIPITI – SPALLE

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  LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY ALTO – DORSALI

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  DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

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  CROCI AI CAVI PER I PETTORALI – GRAN PETTORALE

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  CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE

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