Glutei

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  LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

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  GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI

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  SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI

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  SQUAT FRONTALE – FRONT SQUAT – QUADRICIPITI – BICIPITI FEMORALI – GLUTEI

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  SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

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  DEADLIFT – MEZZI STACCHI – STACCHI ALLA RUMENA – FEMORALI – GLUTEI – SCHIENA

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO CON STACCHI A GAMBE TESE SCHIENA RILASSATA (BASSO CARICO) -PROPRIOCETTIVO

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO ALL’ HYPEREXTENSION

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  IPEREXTENSION – GLUTEI – LOMBARI – FEMORALI

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  HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI

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  STACCHI AI CAVI – GLUTEI – FEMORALI – SQUAT ALLA SUMO

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  VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

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  ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER – MP – CALCIO D’ASINO PER I GLUTEI

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  AFFONDI FRONTALI ALTERNATI CON MANUBRI

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  AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER – GAMBE – GLUTEI – MP

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