Bicipiti

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  VERTICAL TRACTION – DORSALI – GRAN DORSALE

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  VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE

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  CURL IN PIEDI PRESA INVERSA CON KAMBERED – BRACHIORADIALE – BRACHIALE – BICIPITE

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  REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA -DORSALI -BICIPITI

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  REMATORE CON MANUBRIO MONOLATERALE – DORSALI – GRAN DORSALE

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  DORSALI – REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – GRAN DORSALI

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  PULLEY BASSO CON TRIANGOLO – DORSALI – GRAN DORSALE

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  PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE

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  CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE

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  LAT MACHINE DIETRO CON TRAZIBAR O SBARRA – DORSALI

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  PULLEY BASSO AL LAT MACHINE – DORSALI – GRAN DORSALE – SPESSORE

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  CURL IMPUGNATURA INVERSA AI CAVI O CON BILANCIERE – BRACHIORADIALI E BICIPITI – AVAMBRACCI

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  CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI – BICIPITI

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  CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI PRESA MANUBRI A MARTELLO – BRACHIALE

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  BICIPITI AI CAVI – TRAIETTORIA FORZA POSTERIORE – CURL IN PIEDI

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