Bicipiti femorali

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  LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

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  GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI

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  SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

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  DEADLIFT – MEZZI STACCHI – STACCHI ALLA RUMENA – FEMORALI – GLUTEI – SCHIENA

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO CON STACCHI A GAMBE TESE SCHIENA RILASSATA (BASSO CARICO) -PROPRIOCETTIVO

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO ALL’ HYPEREXTENSION

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  IPEREXTENSION – GLUTEI – LOMBARI – FEMORALI

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  HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI

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  STACCHI AI CAVI – GLUTEI – FEMORALI – SQUAT ALLA SUMO

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  VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

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  LEG CURL SEDUTO – BICIPITI FEMORALI – FLESSIONE DELLA GAMBA

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  LEG CURL AI CAVI – BICIPITI FEMORALI – FLESSIONI GAMBE

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  AFFONDI FRONTALI ALTERNATI CON MANUBRI

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  AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI – GAMBE – FEMORALI – GLUTEI

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  AFFONDI FRONTALI ALTERNATI – GAMBE -QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI