Allenamento

 

TABELLA ISOTONICA 2/3 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

E

TABELLA ISOTONICA 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

TABELLA ISOTONICA 3/4 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

TABELLA ISOTONICA 4 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

p.s queste tabelle base di allenamento devono essere comunque spiegate da un valido istruttore o personal trainer,

onde evitare che qualcuno possa farsi del male eseguendo l’esercizio non in modo corretto….

ESEMPIO DI TABELLA TOTAL BODY

TABELLE PER ATLETI AVANZATI 4 FREQUENZA 4 VOLTE SETTIMANALI

TABELLE BODYBUILDING FEMMINILE:

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

TABELLE BODYBUILDING MASCHILE:

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3