# CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI

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- Published: 2018-01-04T15:25:02+01:00
- Author: admin

#### **Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi:**

 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott.
 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti.
 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla larghezza
    delle spalle.*
 4. Sollevare i manubri o bilanciere o cavi lentamente senza staccare i tricipiti dalla
    panca
 5. Mantenere, durante tutto il movimento, i gomiti bloccati ( non si devono muovere
    lateralmente  in avanti o dietro)
 6. Portate i manubri o bilanciere o cavi ai lati del mento ed eseguite una contrazione
    dei bicipiti per due secondi
 7. Tornare alla posizione iniziale e ripetere.