Tag: SEDUTO

7
Gen
2018

CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE

CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA Esecuzione del Curl con manubri su panca inclinata   Dopo aver posizionato lo schienale della panca con un’angolazione di circa 45°, sedetevi con la schiena ben appoggiata afferrando un manubrio per ciascuna mano. 1.     Le palme delle mani all’inizio del movimento, sono rivolte verso l’interno, in posizione neutra ( a […]

6
Gen
2018

LEG CURL SEDUTO – BICIPITI FEMORALI – FLESSIONE DELLA GAMBA

LEG CURL SEDUTO – BICIPITI FEMORALI   LEG CURL SEDUTO – BICIPITI FEMORALI    Esecuzione del leg curl 1.     Posizionarsi sulla macchina del leg curl sdraiato con il ventre disteso o con il curl seduto, sulla panca in posizione eretta (l’angolo protegge i muscoli lombari durante l’esercizio). 2.     Portare il tallone il più possibile vicino al gluteo […]

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