Come preparare un’ottimo burro d’arachidi di Salvatore Spitaleri (atleta di Roberto Eusebio) Le arachidi sono un alimento molto proteico (proteine vegetali) il cui consumo regolare è associato a una riduzione di peso e a una riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari grazie alla ricchezza in fosforo, potassio, vitamina E, folati e fibre. […]
Condizione iniziale per preparare una gara Condizione iniziale per preparare una gara – Molti ragazzi o ragazze, mi contattano, perche’ desiderosi di preparare una gara. (sogno nel cassetto) La maggior parte non si rende conto di cosa voglia dire preparare una gara di bodyfitness (hp) o men’s’ phisique o miss bikini, tanto meno di […]
IL RIPOSO CICLICO di Salvatore Spitaleri (atleta di Roberto Eusebio) Un elemento FONDAMENTALE dell’allenamento (che fà assolutamente parte dell’allenamento) è quello di un riposo ciclico che molti di voi e io per primo (fino a qualche tempo fà) non vogliamo proprio sentirne parlare per motivi privi di qualsiasi fondamento. Le motivazioni per cui non […]
Io ce l’ho fatta … lo sport una via d’uscita!! di Salvatore Spitaleri atleta di Roberto Eusebio (Salvatore Spitaleri) Sempre più frequenti le persone che accusano forme più o meno evidenti di stress, alterazione dello stato dell’umore, senso di inadeguatezza, disagio sociale, tristezza, angoscia, incapacità di gestire responsabilità , insomma una forma piu’ o meno […]
ELEMENTI FONDAMENTALI DELL’ ALLENAMENTO di Salvatore Spitaleri atleta di Roberto Eusebio (Salvatore Spitaleri) ELEMENTI DELL’ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere caratterizzato da alcuni elementi comuni. Questi elementi servono per sviluppare tutte le qualità motorie che sono: resistenza, forza, mobilità e coordinazione. La resistenza si sviluppa con attività aerobiche, la forza con sovraccarichi, la mobilità con lo […]
Metabolismi Energetici di Salvatore Spitaleri Personal Trainer Atleta di Roberto Eusebio L’organismo umano per poter compiere tutte le sue fuzioni biologiche,ha un continuo bisogno di energia. Questa energia è quella proveniente principalmente dall’ossidazione dei carboidrati e grassi. L’energia che si forma da questi processi chimici, non viene inviata direttamente alle cellule, ma viene utilizzata per […]
IL SOVRACCARICO (quanto carico usare ?) di Salvatore Spitaleri atleta di Roberto Eusebio (Salvatore Spitaleri in allenamento) Mi è capitato di ascoltare o di trovarmi coinvolto in discussioni relative al carico utilizzato per determinati esercizi; solitamente si parla delle distensioni su panca piana (l’esercizio più “figo” per i pettorali). Parlo di questo, perchè sempre più spesso […]
