Tag: panca

6
Gen
2018

ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI-MONOLATERALI-PANCA INCLINATA – SPALLE

ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI     Alzate laterali con manubrio da sdraiato: Esecuzione Le posizione di partenza vede l’atleta sdraiato su un fianco con il braccio da allenare lungo il corpo ma non appoggiato ad esso. Il gomito è leggermente flesso ed il polso dritto. L’esercizio è unilaterale e come tale, solo una mano impugna il manubrio. L’esecuzione […]

3
Gen
2018

CROCI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI

CROCI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI       Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata   Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo […]

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