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SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

    Esecuzione scrollate, esercizio fondamentale per l’allenamento del trapezio, il deltoide e la parte alta dei dorsali   In piedi, braccia distese, palme parallele e manubri ai lati delle coscie.   Espirando sollevare le spalle, come per raggiungere le orecchie, intra-ruotando le spalle, evitando di flettere e di aiutarsi con le braccia.   Inspirando, […]

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