Tag: ALTI

VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO

  VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO   VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO   Il Vertical Row è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali, in questa variante con il gomito alto, il lavoro si sposta prevalentemente sulla congestione […]

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA     Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere   Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra. Avambracci perpendicolari al suolo.   Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole   Senza farlo rimbalzare spingerlo in […]

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