Tag: 90°

SPINTE – DISTENSIONI CON MANUBRI PER LE SPALLE – DELTOIDI

    Esecuzione del lento con i manubri   Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena.   Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente   3.     Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.

ACIDO FOSFATIDICO

ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE

ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI     Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti,   Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti […]

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