# Scheda Tabella di Allenamento Palestra per essere un Campione

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- Published: 2021-12-11T16:16:04+01:00
- Author: Roberto Eusebio

# 󠀁[TABELLA SCARICABILE IN PDF](https://eusebio.pro/wp-content/uploads/2021/12/TABELLA-DI-ALLENAMENTO-DI-ROBERTO-EUSEBIOBIO-CAMPIONE-DI-BODYBUILDING.pdf)󠁿

**Scheda Tabella di Allenamento Palestra per essere un Campione**

Stamane mi sono sono imbattuto in un post su Facebook che mi ha fatto riflettere
e soprattutto mi ha fatto ritornare indietro nel tempo cioè a quei tempi in cui 
l’**allenamento era davvero allenamento, **dove il focus era quasi esclusivamente
l’intensità dell’allenamento senza la preoccupazione di quale esercizio scegliere
o soprattutto inventarci, ma avere l’obbiettivo primario di focalizzare con l’impegno
e soprattutto la testa, quello di **superare di workout in workout i nostri limiti****
col credo che “di limiti non ne avevamo”**, variando tuttavia frequentemente le 
tecniche di congestione poichè lo stallo era spesso frequente.

 

![TABELLA DI ALLENAMENTO PER PALESTRA DA CAMPIONE](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%
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Roberto Eusebio
www.eusebio.pro

Oggi noto che si perde tempo ed energia per quale esercizio scegliere o quale esercizio
possa essere migliore ed avere più benefici sul corpo.
 Questo ha portato la scuola
moderna ad inventare innumerevoli esercizi dove a volte un **allenamento assume 
una sorta di esibizione folcloristica** senza nessun orizzonte o visione di intensità
e tantomeno di congestione necessaria per ottenere tangibili risultati da parte 
dell’atleta. Non si tratta purtroppo di sviluppo scientifico, si tratta di pura 
vendita di puro marketing, bisogna avere novità se si vuole andare avanti e distinguersi,
quelle novità sull’ allenamento che sono le caratteristiche distintive che danno
più benefici piuttosto che altre.

In realtà così non è!

Ripropongo il post della Pagine Facebook di **Abruzzo Bodybuilding**, chiaramente
gestita da un amministratore che di esperienza ne ha a sufficienza per aver acquisito
quel grado di sensibilità e comprendere il verso ed il senso corretto dell’approccio
con la Cultura Fisica.

ABRUZZO BODYBUILDING:

**YouTube, Facebook, Instagram ci danno la possibilità di osservare veterani e Professionisti
del bodybuilding allenarsi.**

**La maggior parte di loro esegue i soliti “4”noti esercizi in croce cercando magari
nel tempo di aumentare sempre di più l’intensità o il peso sollevato..**

**Allo stesso tempo YouTube Facebook e Instagram Ci danno la possibilità purtroppo
di assistere a dei veri spettacoli circensi da parte di neofiti spesso appartenenti
alle categorie pesi piuma che si inventano di sana pianta varianti di centinaia 
di esercizi per combattere la noia.**

**Il bodybuilding nasce con l’obiettivo di migliorarsi fisicamente al contrario 
PlayStation Nintendo DS, Xbox 360 nascono con l’intento di combattere la noia…**

**Ad ognuno il suo**

**Andate in pace**

 

A tale proposito e per la prima volta mi permetto di pubblicare **la mia tabella
o scheda di allenamento preferita**, una tabella completa, efficace, e soprattutto
senza tante paranoie su quale esercizi scegliere, semplicemente quelli classici 
quelli che hanno costruito i più grandi campioni.

Questa scheda di allenamento è la mia tabella di allenamento di sempre è la tabella
delle tabelle, la mia preferita, l’inizio e il proseguimento di un percorso che 
mi ha portato ad avere risultati incredibili nel contesto ovviamente dell’allenamento.

Ovvio è, che da questa base esistono le varianti, e le varianti sarebbero le **tecniche
di allenamento**, alcune delle quali potete trovare nel mio articolo “[**il METODO EUSEBIO**](https://eusebio.pro/il-metodo-eusebio/)”
con tabelle di allenamento scaricabili in pdf.

 

Il “[METODO EUSEBIO”](https://eusebio.pro/il-metodo-eusebio/) RACCHIUDE DIVERSE 
TABELLE SCARICABILI UTILIZZANDO GLI STESSI ESERCIZI MA CON CONGESTIONI COMPLETAMENTE
DIVERSE, QUESTO EVITA LO STALLO.

 

CON QUESTA SCHEDA DI ALLENAMENTO SIETE CERTI DI DARE LA CONGESTIONE NECESSARIA PER
INNESCARE UN ALLENAMENTO OTTIMALE, IL 30% DEL PROGRAMMA E’ RISOLTO.

 

LA TESTA, L’ALIMENTAZIONE, L’INTEGRAZIONE, IL RIPOSO, FORMANO IL RESTANTE 70%, MA
DI QUESTO NE PARLIAMO LA PROSSIMA VOLTA.

 

BUON WORKOUT A TUTTI!! 

 

Scheda Tabella di Allenamento Palestra per essere un Campione

![SCHEDA-DI-ALLENAMENTO-PER-CAMPIONI-DI-BODYBUILDING](data:image/svg+xml,%3Csvg%
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SCHEDA-DI-ALLENAMENTO-PER-CAMPIONI-DI-BODYBUILDING

 

 

# 󠀁[TABELLA SCARICABILE IN PDF](https://eusebio.pro/wp-content/uploads/2021/12/TABELLA-DI-ALLENAMENTO-DI-ROBERTO-EUSEBIOBIO-CAMPIONE-DI-BODYBUILDING.pdf)󠁿

**QUALSIASI DOMANDA INERENTE ALLA [TABELLA](https://eusebio.pro/wp-content/uploads/2021/12/TABELLA-DI-ALLENAMENTO-DI-ROBERTO-EUSEBIOBIO-CAMPIONE-DI-BODYBUILDING.pdf)
POTETE SCRIVERE IN FONDO PAGINA NEI COMMENTI OPPURE NEL [FORUM](https://eusebio.pro/forum/)
SARO’ LIETO DI DARVI ULTERIORI DELUCIDAZIONI IN MERITO**

 

### domande pertinenti:

Non ci sono troppi pochi esercizi per gruppo muscolare?

Perchè la scelta di quelle serie e ripetizioni?

di quella suddivisione dei gruppi muscolari?

e perchè 4 allenamenti settimanali?

Posso cambiare qualche esercizio?

Può farla anche un principiante?

Per quanto tempo devo tenere la scheda?

Quando mi accorgo di essere in stallo?

Posso eseguirla in casa con soli dei manubri e bilancieri?

Ecc. ecc……