# Ritmi Circadiani e stili di vita, influenzano la salute del corpo e della mente - Link: https://eusebio.pro/ritmi-circadiani/ - Published: 2018-12-05T10:26:13+01:00 - Author: Roberto Eusebio ## Ritmi Circadiani e stili di vita   **Ritmi Circadiani e stili di vita** – Un **ritmo circadiano** è un ciclo di circa 24 ore nei processi fisiologici degli esseri viventi, incluse piante, animali, funghi e cianobatteri. In senso stretto, i **ritmi circadiani** **sono generati endogenamente**, sebbene possano essere modulati da segnali esterni come la luce del sole e la temperatura. I ritmi circadiani sono importanti nel determinare i modelli di sonno e di alimentazione di tutti gli animali, compresi gli esseri umani. Esistono modelli chiari di attività delle onde cerebrali, produzione di ormoni, rigenerazione cellulare e altre attività biologiche legate a questo ciclo quotidiano. Il **metabolismo energetico cellulare** segue anche il **ritmo dell’orologio circadiano**. Uno studio dell’Università di Basilea ha ora dimostrato esattamente come funziona, rivelando per la prima volta la relazione tra il **ritmo circadiano** e la rete mitocondriale. ## Ritmi Circadiani e stili di vita Innumerevoli orologi geneticamente controllati spuntano all’interno di diverse parti del nostro corpo, come il fegato, i reni e il cuore. Tra le altre cose, avviano molti processi metabolici, assicurando che questi si verifichino all’ora del giorno ottimale. I **mitocondri**, piccoli organelli che esistono in quasi tutte le nostre cellule e forniscono loro energia, svolgono un ruolo importante in questi processi cellulari. Fino ad ora non era chiaro come esattamente il **ritmo circadiano** di 24 ore regolasse il **metabolismo energetico**. ## Ritmi Circadiani e stili di vita Nella maggior parte delle cellule, i mitocondri si connettono in una rete in continua evoluzione che può adattarsi a varie condizioni. I mitocondri possono quindi fondersi insieme e quindi dividersi di nuovo. L’interruzione di questa dinamica **fissione- fusione** può portare a problemi di salute. I ricercatori hanno ora studiato esattamente come la **rete mitocondriale interagisce con il nostro orologio biologico** interno utilizzando una combinazione di modelli in vitro e topi o topi con deficienza di clock con fissione mitocondriale compromessa. I loro risultati mostrano che il ciclo di **fissione-fusione mitocondriale** è controllato dalla proteina di fissione, che a sua volta è sincronizzata da un orologio biologico interno. ## Ritmi Circadiani e stili di vita Questo ritmo è fondamentale per determinare quando e quanta energia possono fornire i mitocondri. “Il momento della giornata determina il design della rete mitocondriale, e questo, a sua volta, influenza la capacità energetica delle cellule”, spiega la professoressa Anne Eckert, ricercatrice dell’Università di Basilea, la piattaforma di ricerca sulle molecole e neuroscienze cognitive. Spesso definito come “**orologio biologico**“, il **ritmo circadiano** è il ciclo di 24 ore che indica ai nostri corpi quando dormire, alzarsi e mangiare regolando molti processi fisiologici. Questo orologio interno del corpo è influenzato da segnali ambientali, come la luce del sole e la temperatura, e determina se ci si sente completamente svegli ed energizzati o stanchi e impoveriti in diversi momenti della giornata. ## Ritmi Circadiani e stili di vita Quando i **ritmi circadiani vengono interrotti**, i modelli di **sonno e di alimentazione possono andare in pezzi.** Uno studio di ricerca sta esaminando gli effetti avversi sulla salute di un **ritmo circadiano interrotto**, che fa indubbiamente **aumentare le probabilità** di eventi **cardiovascolari e obesità** e una **correlazione con problemi neurologici come la depressione e il disturbo bipolare**. È risaputo che la maggior parte delle malattie sono processi cronici e sono strettamente correlate al modo individuale del proprio stile di vita, cosicché le persone talvolta le chiamano“** malattie legate allo stile di vita**“. Tutti viviamo in una società dove in linea di massima dormiamo di notte e ci svegliamo durante il giorno sotto l’influenza di programmi sociali. ## Ritmi Circadiani e stili di vita Tuttavia, anche se non abbiamo un programma o non abbiamo bisogno di svegliarci ad un orario prestabilito, i nostri episodi di sonno e veglia compaiono spontaneamente ai tempi abituali di sveglia e letto. I **ritmi giornalieri nelle funzioni fisiologiche** si osservano nella** temperatura corporea**, nelle **secrezioni ormonali**, nelle** norme cardiovascolari** e così via, comprese le funzioni orali. La portata di saliva e le concentrazioni di contenuto salivare sono soggette a marcate variazioni basate sul **ritmo circadiano** che può influire sui rischi della carie dentale mediante buffering di fluttuazione del pH e mantenimento dell’equilibrio remineralizzante dei denti. La dentina umana ha linee di crescita ben definite con un periodo di circa 24 ore, suggerendo una variazione circadiana della **funzione odontoblastica** come la sintesi e la secrezione della matrice di dentina. ## Ritmi Circadiani e stili di vita I **nuclei soprachiasmatici ipotalamici** sono il nostro principale **orologio circadiano**, che coordina i cicli quotidiani generali di fisiologia e comportamento. Nell’ultimo decennio, è stato suggerito che diverse variazioni fisiologiche come il **rimodellamento osseo**, i **regolamenti dell’ormone ipotalamo-ipofisi**, lo** stato metabolico** nel fegato e così via potrebbero essere attribuibili alle **funzioni di orologio circadiano** in ciascun organo a livello cellulare e molecolare. Quando quegli orologi locali specifici del tessuto sono disorganizzati l’uno con l’altro e/o dissociati dall’orologio centrale, non solo hanno un impatto importante sulla salute in ogni organo, ma causano anche disturbi del sonno, mentale e di altri ** disturbi psichiatrici**. ### ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271580%27%20height%3D%271030%27%20viewBox%3D%270%200%201580%201030%27%3E%3Crect%20width%3D%271580%27%20height%3D%271030%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Ritmi Circadiani e stili di vita") ### Gli **stili di vita regolari con ritmi circadiani fisiologici** orchestrati **portano a prevenire le malattie legate alla mente e al corpo** [Ritmi Circadiani e stili di vita](http://robertoeusebio.it/)   [personal trainer milano](https://eusebio.pro/personal-trainer-milano/)