Attribuire i doms alla carenza di nutrienti è sbagliato.
È ormai chiarito che i dolori (Doms) che si accusano dopo 24/48 ore il workout, siano lacerazioni delle fibre muscolari e in gran parte dei tessuti connettivali che le rivestono.
Detto questo, maggior dilatazione e volumizzazione creo a livello muscolare, maggiore sarà la lacerazione imposta ai tessuti.
Ho letto alcuni forum o articoli inerenti alla fase di definizione dove si accenna ad avere più doms in fase di scarica, quindi in definizione; le motivazioni potrebbero essere varie, come ad esempio la motivazione di avere minor doms in fase di carico “massa”, per molti casi è inerente ad aver elevato troppo i livelli di azotemia (troppe proteine) non garantendo così un buon lavoro di gluconeugenesi (produzione di energia) da parte del fegato.
Nella fase di definizione le materie plastiche (proteine) o i microlelementi ingeriti non dovrebbero mai mancare …., quindi non può essere enfatizzato il dolore dalla carenza di nutrienti, come accenni sopra, poichè la riduzione dei nutrienti è riferita in particolar modo a carico dei carboidrati (nutriente per antonomasia dedicato a fornire energia)e non materia ricostruttiva.
Inoltre le lacerazioni, quindi i dolori dei giorni seguenti sono conseguenza anche dell’acido lattico prodotto durante l’allenamento, e mi viene da sottolineare che per avere questo tipo di caratteristica o stimolo l’allenamento deve stare dentro un certo numero di ripetizioni, cosa che in definizione non si può fare poichè ho pochi carboidrati a disposizione e preferisco stare basso con le ripetizioni.
In alcuni casi vi sono frequentatori di palestra che nella fase di definizione utilizzano supporti chimici, allora questa è un altra storia…😂
Le considerazioni da farsi riguardo l’argomento sono molte, ed ogni caso è a se, tuttavia hai giustamente evidenziato la tua esperienza, e mi fa molto piacere, ma non soffermarti e convincerti che sia una situazione legata esclusivamente a carenza di nutrienti, questo è scorretto.
Un abbraccio, a presto