# Palestra : Allenamento per natural o dopato - Link: https://eusebio.pro/palestra-allenamento-per-natural-o-dopato/ - Published: 2022-03-01T19:32:19+01:00 - Author: Roberto Eusebio ## Allenamento per natural o dopato   ![Allenamento per natural o dopato](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http% 3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27700%27%20height%3D%27700%27%20viewBox% 3D%270%200%20700%20700%27%3E%3Crect%20width%3D%27700%27%20height%3D%27700%27%20fill- opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Allenamento per natural o dopato") [www.eusebio.pro](https://eusebio.pro/)   **Allenamento per natural o dopato** – Spesso frequentatori di palestra mi domandano se i programmi di allenamento che sviluppo siano sufficienti  a congestionare la muscolatura a riguardo soprattutto del volume di allenamento, cioè al numero di esercizi che riservo per ogni gruppo muscolare. Tempo fa, stavo allenando una ragazza e mentre le preparavo la stazione degli esercizi da eseguire, le si avvicina un ragazzo, e le sussurra: Sei fortunata ad essere allenata da Eusebio, sei in buone mani, ma se vuoi un fisico da gara come il mio, non ti devi allenare 3/4 volte settimanali, ma tutti i giorni per due o tre ore al giorno e a volte anche due allenamenti al giorno. IL mio orecchio fino mi fece avvicinare e dissi alla ragazza: Raffaella, Federico ha ragione, ma chiedigli cosa sta usando per recuperare, migliorare la sintesi proteica, tenere a bada il cortisolo quindi tenere basse anche le SHGB, e liberare tanti di quegli ormoni da far crescere una mandria di manzi..? Federico non rispose, disse, ascolta Eusebio, è meglio! Troppo spesso vedo nel web pseudo preparatori o preparatori chimici dare consigli vaghi a vanvera in base alle loro esperienze, eludendo sempre il fattore che avvalora la loro tesi sull’allenamento, la chimica. ### Allenamento per natural o dopato **Un Natural non può allenarsi come un chimico**, il risultato potrebbe essere devastante e soprattutto pericoloso anche a livello psichico soprattutto se protratto troppo nel tempo. Il corpo umano è una macchina perfetta che vive di equilibri biochimici, anche endocrini ormonali, quindi si adegua e reagisce in base a come la sollecitiamo. Tutti i programmi di palestra dovrebbero mirare ad un miglioramento della spinta o produttività endocrina, ma se esageriamo con lo stimolo di allenamento si ha l’effetto opposto e contrario, con risultati non consoni a quelli che ci siamo prefissati, anzi direi, risultati devastanti. Ecco perchè a volte **affermo che in palestra vi sono dei talenti nella produzione di grasso corporeo**. Esatto uno degli effetti avversi di stimoli sbagliati o eccessivi potrebbe anche essere questo. In questo caso succede che il soggetto vedendosi ingrassare, aumenta ulteriormente la mole di lavoro in palestra, riducendo ulteriormente l’introito calorico, entrando in un vortice devastante per il corpo e la mente. Insomma il **NO PAIN NO GAIN** per il natural non esiste!! Esiste un equilibrio dettato in ognuno di noi dalla genetica e dall’approccio che abbiamo con la palestra. Abbiamo da lottare essendo molto selettivi con l’alimentazione, sulle tavole ci sono davvero cibi tossici e poco genuini non aggiungiamo anche la via allenamento del massacro. E’ inutile e deleterio, soprattutto per il **natural bodybuilder**. **Meglio allenarsi meno e liberare più testosterone, che allenarsi tutti i giorni e non liberare nulla.** Le seguenti tabelle sono un esempio da non seguire per il natural bodybuilder poichè a medio e lungo termine porterebbero a quello che ho descritto. Riportate sotto in esempio tabelle per atleti che si aiutano chimicamente: [[   ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg% 27%20width%3D%272560%27%20height%3D%271857%27%20viewBox%3D%270%200%202560%201857% 27%3E%3Crect%20width%3D%272560%27%20height%3D%271857%27%20fill-opacity%3D%220%22% 2F%3E%3C%2Fsvg%3E "ESEMPIO DI TABELLA DI ALLENAMENTO PER DOPING") Allenamento per il natural o il dopato [Personal Trainer Milano](https://eusebio.pro/personal-trainer-milano/) [Roberto Eusebio](http://robertoeusebio.it/)