# MASSA O DEFINIZIONE

- Link: https://eusebio.pro/massa-o-definizione/
- Published: 2017-12-09T23:56:59+01:00
- Author: Roberto Eusebio

[Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional ](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer)
MASSA O DEFINIZIONE 

Da Fitness Adversus

 

**Ho deciso di iniziare ad allenarmi con i pesi, ma oltre allo sviluppo muscolare
dovrei anche cercare di perdere peso e smaltire un po’ di grasso in eccesso. Qualche
consiglio?**

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[Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional ](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer)

E’ risaputo che parte determinante dell’allenamento, con una valenza del 70%, e’
stabilito da un corretto schema alimentare, strutturato in base alla meta che ci
prefiggiamo.([Consigli Alimentari](https://eusebio.pro/alimentazione/dieta-ipocalorica/))

Detto cio’ l’allenamento va bilanciato e suddiviso con requisiti fisici inerenti
sia alla struttura morfologica funzionale del soggetto che in funzione della composizione
corporea, cercando di capire in questo specifico caso dove il grasso sia piu’ evidentemente
distribuito.

Non e’ scientificamente provato che esista il dimagrimento localizzato, ma e’ casisticamente
accertato che quando si allena o si congestiona un certo distretto muscolare, la
percentuale di grasso sottocutaneo in quel punto diminuisce.

 Quindi potrebbe sembrare sufficiente adottare un buon programma per la tonificazione,
tenere un metabolismo elevato nelle 24 ore della giornata, crea un evidente riduzione
del grasso sottocutaneo, ma le cellule adipose sono distribuite anche all’interno
dell’organismo, in questo caso con l’attivita’ aerobica (in soglia aerobica, vale
a dire con una frequenza cardiaca allenante che varia intorno al 65/75 % della frequenza
cardiaca massimale) riusciamo meglio a metabolizzare detti accumuli di grasso.
 
Vi sono [strumenti di analisi](https://eusebio.pro/salute-e-bellezza/antropoplicometria/)
appositi per la valutazione della composizione corporea, in base alle rilevazioni
sara’ opportuno bilanciare le due attivita’ primarie, quindi di tonificazione e 
di attivita’ aerobica in relazione al soggetto esaminato.

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