# Mal di schiena cosa fare in palestra

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- Published: 2024-02-05T11:53:28+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## Mal di schiena cosa fare in palestra

 

da Marcello

Buon pomeriggio Roberto,le scrivo per chiederle dei consigli.Sono alto 1.85 e peso
59 kg ho 29 anni ho una brutta **scoliosi** ,ho **mal di schiena** soffro soprattutto
nella **zona lombare** passo le giornate a lavoro in ufficio seduto su una scrivania
davanti a un computer sono fortemente **sotto stress**. Non riesco piu’a sopportare
questo **mal di schiena** e un mio caro amico mi ha consigliato dell’attivita’ fisica
in **palestra con dei pesi**. Volevo chiederle cosa ne pensava a riguardo e se davvero
l’attivita’ fisica potrebbe essermi d’aiuto e potrebbe essere una soluzione a questo
insopportabile mal di schiena. Volevo un suo parare a riguardo. Io penso possa solo
peggiorare la mia situazione fare dell’ attivita’ in palestra con magari dei pesi…
credo sia molto pericoloso per la mia schiena e la mia scoliosi…Grazie Marcello

 

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3C%2Fsvg%3E "mal di schiena che fare in palestra")

 

Roberto

Buongiorno Marcello,
 E’ palese che per l’altezza che ha, il suo peso corporeo è
sotto la media ed intendo ovviamente non in termini di massa adiposa ma di mantello
muscolare. Come ben sa **la muscolatura agisce come stabilizzatore delle articolazioni**
in modo attivo, mentre i legamenti e i tendini in modo passivo. Avere **poco trofismo
muscolare implica un indebolimento della struttura scheletrica ed articolare**. 
Il **mal di schiena** che accusa, anche se accenna a gradi di scoliosi che si ripercuote
a livello lombare e’ sicuramente da attribuirsi a trofismo muscolare troppo basso,
in base all’altezza menzionata, in aggravante la scoliosi. Il suo collega ha perfettamente
ragione, dovrebbe svolgere un attività di tipo isotonico, stando chiaramente attento
ai suoi problemi articolari, quindi tutti esercizi in scarico della colonna, almeno
inizialmente.

## mal di schiena che fare in palestra

 **La muscolatura agisce come dei tiranti sulle articolazioni**, quindi molto importante
è potenziare senza creare squilibri e carichi articolari che in questo momento non
sarebbe in grado di sostenere.
 Per quanto riguarda la **scoliosi sconsigliabile
il carico diretto sulla colonna**, la valutazione strutturale potrebbe indicare 
quali esercizi svolgere. Tuttavia le ricordo che in palestra non si sollevano i 
pesi ma si congestionano i muscoli. Detto questo deve vedere la palestra (metaforicamente
parlando) come l’officina meccanica delle automobili. Quando la mia automobile è
da riparare vado in un officina (palestra) ben attrezzata e sopratutto affido la
mia macchina ad un bravo meccanico (personal trainer). Andando avanti con l’età 
è palese che il problema possa peggiorare. Quindi indubbio è il consiglio che le
do, affronti un percorso con un professionista che la visita, la studia, e le imposterà
il programma da farsi in palestra in base alla problematica in questione. Accenni
con lui anche sui **consigli alimentari**, è **importante nutrire in modo corretto
il corpo** che svolge attività fisica di potenziamento. A presto Roberto

 

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