# KreAlkalyn – Creatina tamponata a ph alcalino - Link: https://eusebio.pro/kre-alkalyn-creatina-tamponata-a-ph-alcalino/ - Published: 2018-10-28T19:04:28+01:00 - Author: Roberto Eusebio   ### **KreAlkalyn** **KreAlkalyn** è un composto tamponato di creatina preso come supplemento per il** sollevamento pesi** o **bodybuilding**. La **creatina** è considerata un integratore alimentare per produrre **energia** e aumentare la **massa muscolare**. Questo funziona insieme a un programma corretto e completo di **sollevamento pesi** o **bodybuilding**. Gli **integratori di creatina Kre-Alkalyn** sono disponibili in **polvere**, in ** forma liquida** o in **capsule** e sono disponibili nei principali negozi al dettaglio di **integratori alimentari**. ### **KreAlkalyn aumenta i livelli di energia** **Kre-Alkalyn** agisce aiutando il corpo a produrre l’**adenosina trifosfato**, che è essenziale per il trasferimento di energia tra le cellule. Questo aumento della produzione di **ATP** all’interno dei **muscoli** crea una maggiore **energia per l’atleta**, che consente allenamenti più intensi. Consigliato assumere la ** creatina** per un **ciclo di quattro settimane**, sia **pre-allenamento** che ** post-allenamento** e quando non ci si allena prima di andare a dormire per ottenere i migliori risultati. ### **KreAlkalyn – Stimola la crescita muscolare** L’aumento di energia fornito dalla **creatina** **Kre-Alkalyn** consente di allenarsi più a lungo e più duramente,  aumentando così la sintesi proteica. Questo migliora la crescita **muscolare**. La **creatina** inoltre fa sì che i **muscoli** diventino** superidratati**, quindi il **volume muscolare aumenta**. Questo ambiente superidratato** aumenta la sintesi del glicogeno**, che stimola la **crescita muscolare**. ### **KreAlkalyn – Migliora la riparazione muscolare** Poiché le riserve di **glicogeno muscolare** migliorano attraverso l’uso di **Kre- Alkalyn**, la **riparazione muscolare** post-allenamento risulterà migliorata. Ripristinare le **riserve di glicogeno** funziona con **reidratazione e riposo** per aiutare i **muscoli** a **recuperare** e **crescere**. Inoltre, riportare le riserve di ** glicogeno** a livelli ottimali previene le lesioni da **sovrallenamento** durante workout. ### **KreAlkalyn – Altri benefici di kre-alkalyn** La creatina potrebbe anche aumentare la **densità ossea**, contribuire ad alleviare la **depressione**, **migliorare la forza** **cardiaca** e migliorare la funzione della **memoria**. Sono tuttavia necessari ulteriori test per confermare questi possibili benefici. Uno studio del 2004 pubblicato sull’**International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism** suggerisce che l’integrazione di ** creatina** può migliorare la risposta **termoregolatoria** durante l’**esercizio cardio**. ### **KreAlkalyn – Attenzione** Il sottoprodotto di scarto della **creatina** è la **creatinina**, che viene smaltita dai reni. Le persone con danni renali o malattie renali non dovrebbero usare **integratori di creatina**, incluso **Kre-Akalyn anche se sembra avere meno effetto di trasformazione in creatinina rispetto la creatina monoidrato. **Inoltre per la sua stabilità** Kre-Alkalyn può essere usata a dosaggi nettamente inferiori, rispetto la creatina monoidrato. Seguire le raccomandazioni del produttore per l’uso e interrompere l’uso in caso di sintomi allergici.   ### **KREALKALYN** Bibliografia: Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB.  _A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate_  J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 Sep. 13;9(1):43. doi: 10.1186/1550-2783-9-43.     scritto da: Dott. Alexandro Bertuccioli L’utilizzo di **creatina** costituisce ormai un caposaldo della supplementazione dello **sportivo**, soprattutto se pratica attività dalla notevole **componente esplosiva**, o di chiunque stia praticando un piano di allenamento rivolto all’incremento della **massa muscolare**. L’assunzione di **creatina** con lo scopo di aumentare le **riserve muscolari** di **creatin fosfato** (il principale fornitore di energia nel brevissimo periodo) è qualcosa di talmente consolidato da farne uno dei supplementi più studiati in letteratura scientifica, infatti la classica forma **monoidrato** vanta oltre 180 studi scientifici effettuati sia in **ambito medico** che in **ambito sportivo** permettendo una chiara definizione dei dosaggi più opportuni e delle tempistiche di assunzione più adatte. Nella continua ricerca volta alla realizzazione di nuove materie prime tra diverse proposte presenti sul mercato si è affacciata anche la **Kre Alkalyn®**, una forma di **creatina tamponata** che merita sicuramente un’approfondita analisi. ### **Differenza tra Creatina Monoidrato e Creatina Tamponata KreAlkalyn?** Nella forma **monoidrato** abbiamo la complessazione di una **molecola di creatina con una molecola di acqua** (che si “associa” alla molecola di creatina sotto forma di OH e H) mentre nella forma tamponata il legame viene posto con molecole che permettono di coprire uno spettro di **pH compreso tra 7 e 14**, volto a mantenere la **creatina** in un ambiente “**alcalino**”. Questa materia prima è stata sviluppata con l’intento di bypassare la problematica legata all’**acidità** dell’ambiente gastrico dove una quota della **creatina ingerita**, una volta in soluzione acquosa tende ad essere convertita nel suo **metabolita inattivo creatinina**. Questo è uno dei motivi per cui molti autori consigliano l’assunzione di **creatina** contestualmente a un pasto in più tranche nel corso della giornata (anche nel periodo di carico). Riassumendo in poche parole lo sviluppo di **Kre Alkalyn®** è volto ad implementare la **biodisponibilità** del prodotto, riducendo quindi in teoria la dose necessaria ad evocarne i benefici nell’organismo. ### **KreAlkalyn** Mediamente viene stimata nell’organismo umano una quantità di **creatin fosfato** compresa tra i **100 e i 140g** in base ai diversi livelli di **massa muscolare** del soggetto in questione, questo in quanto la creatina viene stoccata per almeno un **95%** a livello **muscolare**. Con la comune **alimentazione** che include sostanze carnee, si stima che un soggetto assuma quotidianamente in media **circa 2 g di creatina/giorno**. Nel porre queste considerazioni è necessario ricordare però che l’organismo umano è in grado di sintetizzare (in prevalenza a livello epatico e renale) creatina a partire da **arginina**, **glicina**, **metionina**, per questo anche in caso di ridotta o assente assunzione di alimenti derivati dalla carne si assiste a una riduzione dei livelli di **creatina** ma riduzione che non può essere considerata drammatica. Normalmente per quanto riguarda l’utilizzo di creatina monoidrato esistono diverse modalità: * Quella che prevede un carico di 3 gg utilizzando 0,3g/kg per poi utilizzare una dose di mantenimento compresa tra i 3 e i 6 g (la quota autorizzata dalla legislazione italiana è di 3 g) * Quella che prevede l’assunzione quotidiana di una quota compresa tra 3 e 6 g ### **KreAlkalyn** Diversi autori riportano che l’unica differenza tra queste due modalità si rinviene nelle tempistiche di saturazione dei livelli di **creatina muscolare**, stimati appunto in 3 giorni nel primo caso e in 28 giorni circa nel secondo. Mentre viene sconsigliato il carico oltre i 3 giorni non tanto in quanto pericoloso ma perché inutile, infatti diversi lavori dimostrano come superati i 3 giorni di carico mediamente un 70% della creatina ingerita (oltre le dosi utilizzate per il mantenimento) viene escreta con le urine. Per quanto riguarda la **Kre Alkalyn®** invece l’assunzione di mediamente 3 g (dose corrispondente al minimo utilizzato per il mantenimento dei livelli di **creatina utilizzando la forma monoidrato**) al giorno viene consigliata circa **30 minuti prima dell’allenamento** e a stomaco vuoto, possibilmente a ** 20 minuti di distanza da un pasto contenente carboidrati** ad alto** indice glicemico o aminoacidi o proteine ad alto indice insulinico**, questa indicazione va comunque valutata attentamente in base alle caratteristiche del soggetto, infatti l’assunzione di alimenti con queste caratteristiche 50 minuti prima dell’attività non sempre è ben tollerata, in quanto potenziale causa nei soggetti più sensibili di fenomeni di **rebound glicemico**. ### **KreAlkalyn** L’azienda produttrice ha presentato diversi dati relativi alla sicurezza relativa all’assunzione di dosi fino a 10 g/giorno nel lungo periodo e di 20g/giorno per 7 giorni, dove non vengono riportati effetti collaterali. Questo da un lato è un dato confortante ma dall’altro comunque non dovrebbe favorire l’utilizzo di dosi così alte, infatti fino a prova contraria anche in questo caso dopo 3 giorni di utilizzo si verificherebbe comunque un’escrezione del 70% della quantità ingerita. Al limite, in caso di regimi dietetici fortemente ipocalorici o dove sono scarsamente rappresentate/assenti le sostanze carnee (peggio se anche carenti anche gli aminoacidi utilizzati per la sintesi di creatina) potrebbe essere indicata un’assunzione lievemente più alta compresa tra i 5 e i 6g. Ovviamente il fatto che la **KreAlkalyn®** vanti una **maggiore biodisponibilità** permetterebbe eventualmente il raggiungimento degli effetti desiderati con dosaggi inferiori ma non esenta comunque dal rispetto delle comuni indicazioni fornite per un uso sicuro di integratori a base di creatina, che rimangono comunque da rispettare onde evitare complicazioni nel lunghissimo periodo. ### **KreAlkalyn** Esistono poi fenomeni legati a caratteristiche soggettive dell’utente finale che, per diverse problematiche fisiologiche, potrebbe non avere una buona **tolleranza gastrointestinale** tanto di **KreAlkalyn®** quanto di **creatina monoidrato**. In particolari condizioni patologiche come malattie renali, epatiche o cardiache così come in gravidanza o nell’età dello sviluppo l’utilizzo viene in genere sconsigliato o quantomeno deve essere effettuato previa autorizzazione medica valutata sulla base delle effettive condizioni dell’utente finale. **Quali risultati è possibile aspettarsi con l’utilizzo di KreAlkalyn****® rispetto alla creatina monoidrato?** Gli studi effettuati dall’azienda produttrice (da valutare considerando questo aspetto) riportano effetti positivi quali: * **Incremento del carico di lavoro (valutato anche rispetto al consumo di creatina monoidrato)** * **Aumento della sintesi proteica (valutata in vitro)** * **Ridotte concentrazioni di creatinina rispetto a quanto si verifica con l’utilizzo di creatina monoidrato** * **Miglioramento del quadro lipidico** * **Incremento della VO2max rispetto a quanto si verifica con l’utilizzo di creatina monoidrato** * **Assenza di effetti collaterali** ### **KreAlkalyn** Questi effetti estremamente positivi ovviamente, dovranno essere ulteriormente indagati in studi indipendenti, meglio se in doppio cieco e placebo controllati. A questo proposito si mostra molto interessante un lavoro indipendente in doppio cieco pubblicato nel 2012 che ha considerato le differenze relative all’assunzione di KreAlkalyn® rispetto alla creatina monoidrato per un periodo da 0 a 7 e da 7 a 28 giorni su 36 atleti dove sono stati valutati parametri quali: * **Concentrazioni muscolari di creatina** * **Massa corporea** * **Massa magra** * **Massa grassa** * **Percentuale di grasso corporeo** * **Percentuale di acqua corporea totale** * **Forza massimale nelle distensioni su panca piana** * **Forza massimale nello squat** * **Potenza media** * **Potenza di picco** * **livelli sierici dei lipidi nel sangue** * **Marcatori del metabolismo osseo** * **Elettroliti sierici** * **Linfociti** * **Globuli rossi.** ### **KreAlkalyn** Gli effetti considerati per quanto riguarda il **contenuto muscolare di creatina** valutato tramite biopsia e quello sierico valutato tramite prelievo ematico dopo 7 e 28 giorni è risultato praticamente sovrapponibile, in entrambi i casi non si sono evidenziati effetti collaterali rilevanti, questo suggerirebbe l’assenza di vantaggi nell’utilizzo di una forma piuttosto che l’altra, anche se un aspetto che rimarrebbe da chiarire è se esiste una diversa velocità nella saturazione dei depositi muscolari di creatina, aspetto da valutare eventualmente con la modalità di carico e nei 3 giorni, in quanto che i depositi dopo 28 giorni siano ugualmente saturati rimane una conclusione piuttosto ovvia e banale, infatti in letteratura la cosa era già conosciuta e sicuramente per le conoscenze attuali non è possibile aumentare i livelli di oltre la capacità muscolare. ### **KreAlkalyn** Quindi in merito ci sono opinioni discordanti, quelle riportate dall’azienda produttrice e quelli riportati dall’ultimo studio discusso, per arrivare a una conclusione univoca saranno sicuramente necessari altri studi, con un maggiore volume di dati sarà infatti possibile giungere più facilmente a conclusioni definitive, al momento la prova soggettiva e l’esperienza personale potranno indirizzare dopo aver considerato tutti gli aspetti in gioco verso l’utilizzo di una forma o dell’altra.   [personal trainer milano](https://eusebio.pro/personal-trainer-milano/)