# Invecchiamento e Sarcopenia - Link: https://eusebio.pro/invecchiamento-e-sarcopenia/ - Published: 2018-12-08T13:17:09+01:00 - Author: Roberto Eusebio ## Invecchiamento e Sarcopenia   Invecchiamento e Sarcopenia – La **sarcopenia**, nota anche come **perdita muscolare**, è una condizione comune “fisiologica” che colpisce gli adulti **dopo i 50 anni**. Mentre può ridurre l’aspettativa di vita e la qualità della vita, ci sono azioni che si possono intraprendere per prevenire e persino invertirne la condizione. Sebbene alcune delle cause della **sarcopenia** siano una conseguenza **naturale dell’invecchiamento**, altre cause sono prevenibili. Infatti, una **dieta sana** e un **regolare esercizio fisico** possono rallentare la **sarcopenia**, aumentando la **durata della vita** e la **qualità della vita**.   ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg% 27%20width%3D%27720%27%20height%3D%27720%27%20viewBox%3D%270%200%20720%20720%27% 3E%3Crect%20width%3D%27720%27%20height%3D%27720%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E% 3C%2Fsvg%3E "Invecchiamento e Sarcopenia") (Ad età avanzata ci si può arrivare in diversi modi) – Invecchiamento e Sarcopenia   ### Cos’è la sarcopenia? **Sarcopenia** significa letteralmente “**mancanza di carne**“. È una condizione di **degenerazione muscolare** associata all’età che diventa più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni. Dopo i 30/35 anni di età, gli adulti perdono circa il **3% della massa muscolare** ogni anno. Questo è principalmente dovuto al fatto che gli **ormoni anabolici** del corpo, **TESTOSTERONE** e **ORMONE DELLA CRESCITA( HGH)**, fisiologicamente iniziano a diminuire con l’avanzare dell’età. Tuttavia ci sono altre teorie che possono incorrere all’insorgenza della **sarcopenia**. Una riguarda quella delle **cellule satelliti** presenti nel muscolo. Le **cellule satelliti** sono piccole cellule mononucleate che poggiano sulle fibre muscolari e contribuiscono a mantenerne integra la funzione, attivandosi in momenti importanti come l’esercizio fisico. Quindi l’incapacità delle **cellule satellite** di attivarsi avanzando con l’età, potrebbe essere** causa di sarcopenia** L’altra teoria riguarda invece l’accumulo di **lipofuscina** nei muscoli. ## Invecchiamento e Sarcopenia Con l’invecchiamento del corpo umano, il livello di **proteine ossidate** presenti nei muscoli tende ad aumentare; questo comporta la formazione di sempre più ingenti e senza controllo, di aggregati di** lipofuscina** e **proteine reticolari**, i quali,  aumentando più del dovuto, causando il cattivo funzionamento dei muscoli, aumentando così il fenomeno della sarcopenia. Sfortunatamente, la **sarcopenia** riduce anche l’**aspettativa di vita,** rispetto agli individui con un normale trofismo muscolare. La **sarcopenia** è principalmente causata da uno **squilibrio tra i segnali per la crescita delle cellule muscolari e segnali per la demolizione**. I processi di **crescita cellulare** sono chiamati “**anabolismo**” e i processi di **demolizione cellulare** sono chiamati “**catabolismo**“. ## Invecchiamento e Sarcopenia Ad esempio, gli **ormoni della crescita** (**testosterone, Hgh**), agiscono con enzimi che distruggono le proteine ​​per mantenere il muscolo stabile attraverso un ciclo di crescita, stress o lesioni, distruzione e quindi guarigione. Questo ciclo si verifica sempre e quando le cose sono in equilibrio, il muscolo mantiene la sua massa e forza nel tempo. **Tuttavia, durante l’invecchiamento, il corpo diventa resistente ai normali segnali di crescita, spostando l’equilibrio verso il catabolismo e la perdita muscolare**. ### Fattori che accelerano la perdita muscolare “SARCOPENIA” Anche se l’invecchiamento è la causa più comune di **sarcopenia**, altri fattori possono innescare uno squilibrio tra **anabolismo muscolare e catabolismo**. * **Stile di vita sedentario** Il disuso del muscolo è uno dei più forti fattori scatenanti della **sarcopenia**, che porta a una più **rapida perdita muscolare** e all’aumento della debolezza. Il riposo a letto o l’**immobilizzazione** dopo un intervento o una malattia portano a una rapida **perdita di muscolo**. Periodi di attività ridotta possono diventare un circolo vizioso. La forza muscolare diminuisce, con conseguente maggiore affaticamento e rendendo più difficile il ritorno alla normale attività. ## Invecchiamento e Sarcopenia * **Dieta squilibrata** Una dieta che fornisce calorie e proteine ​​insufficienti si traduce in perdita di peso e diminuzione della massa muscolare. Sfortunatamente, le diete ipocaloriche e povere di proteine ​​diventano più comuni con l’invecchiamento, a causa di cambiamenti nel senso del gusto, problemi con i denti, le gengive e la deglutizione, o maggiori difficoltà nello shopping e nella cucina. Per aiutare a prevenire la **sarcopenia**, gli scienziati raccomandano di consumare 25-30 grammi di proteine ​​ad ogni pasto. * **Infiammazione** Dopo l’infortunio o la malattia, l’infiammazione invia segnali al corpo per abbattere e quindi ricostruire i gruppi di cellule danneggiati. Malattie croniche o di lunga durata possono anche provocare un’infiammazione che sconvolge il normale equilibrio di smantellamento e guarigione, con conseguente** perdita di massa muscolare**. Ad esempio, uno studio su pazienti con infiammazione a lungo termine derivante da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) ha anche dimostrato che i pazienti avevano una riduzione della massa muscolare. Esempi di altre malattie che causano infiammazione a lungo termine includono l’artrite reumatoide, malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, il lupus, la vasculite, gravi ustioni e infezioni croniche come la tubercolosi. Uno studio su 11.249 adulti più anziani ha scoperto che i livelli ematici di proteina C-reattiva, un indicatore di infiammazione, predicevano fortemente la **sarcopenia**. * **Stress ** La **sarcopenia** è anche più comune in una serie di altre condizioni di salute che aumentano lo stress sul corpo. Ad esempio, le persone con malattia epatica cronica e persone con insufficienza cardiaca cronica, porta a **sarcopenia**. Nella malattia renale cronica, lo stress sul corpo e la diminuzione dell’attività portano alla **perdita muscolare**. Anche i trattamenti contro il cancro e il cancro mettono un grande stress sul corpo, causando la sarcopenia. ## Invecchiamento e Sarcopenia Riassumendo: **Oltre alla vecchiaia, la sarcopenia è accelerata dalla bassa attività fisica, dall’insufficiente apporto calorico e proteico, dall’infiammazione e dallo stress.** **I segni di sarcopenia sono il risultato di una diminuzione della forza e volume muscolare.** **I primi segni di sarcopenia includono il sentirsi fisicamente più deboli nel tempo e avere più difficoltà del solito sollevando oggetti nella quotidianità.** **Una diminuzione della forza potrebbe mostrarsi anche in altri modi, compreso camminare più lentamente, esaurirsi più facilmente e avere meno interesse ad essere attivo.**   Invecchiamento e Sarcopenia [Personal trainer Milano](https://eusebio.pro/personal-trainer-milano/)