# Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

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- Published: 2020-04-07T23:35:43+02:00
- Author: Roberto Eusebio

## Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

 

**A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo
fisicamente, diventa un imperativo assoluto.**
 Per coloro che sono riusciti a munirsi
di **manubri o bilancieri** o altri gravi, pubblico alcuni **esercizi** suddivisi
per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (**home fitness**)
sostituendo i macchinari che si utilizzano comunemente in palestra. Per quanto riguarda
come abbinare i gruppi muscolari nella routine settimanale di allenamento potete
tranquillamente seguire la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo
in: http://localhost/roberto/allenamento/il-metodo-eusebio/ Per qualsiasi altra 
info  o personalizzazione potete contattarmi in privato.  

### **Come allenare i pettorali, ecco alcuni esercizi da fare comodamente a casa**

 
  

![DISTENSIONI CON BILANCIERE](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%
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DISTENSIONI CON BILANCIERE – BENCH PRESS

 

![DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA PIANA](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%
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DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA PIANA

 

![DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 45°](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%
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opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 45°")

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 30° O 45°

 

![CROCI SU PANCA PIANA](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
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CROCI SU PANCA PIANA

 

![CROCI SU PANCA 45°](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.
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CROCI SU PANCA 30 ° O 45°

 

![FLESSIONI A TERRA](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.
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FLESSIONI A TERRA

 

![FLESSIONI DECLINATI](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.
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3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "FLESSIONI DECLINATI")

FLESSIONI DECLINATI

 

Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

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