# Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa

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- Published: 2020-04-07T23:22:58+02:00
- Author: Roberto Eusebio

 

**Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa – A seguito della quarantena
protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo
assoluto.**
 Per coloro che sono riusciti a munirsi di **manubri o bilancieri** 
o altri gravi, pubblico alcuni **esercizi** suddivisi per gruppi muscolari che si
possono tranquillamente eseguire in casa (**home fitness**) sostituendo i macchinari
che si utilizzano comunemente in palestra. Per quanto riguarda come abbinare i gruppi
muscolari nella routine settimanale di allenamento potete tranquillamente seguire
la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo in:

 

> [Il METODO EUSEBIO – tecniche di allenamento nel bodybuilding](https://eusebio.pro/il-metodo-eusebio/)

 

**Per qualsiasi altra info  o personalizzazione potete contattarmi in privato.**

 

![Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%
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27640%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Gli esercizi per i dorsali 
che posso fare in casa")

 Roberto Eusebio

 

 

**Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa**

 
  

![REMATORE CON MANUBRI](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
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Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa

 

![REMATORE CON MANUBRIO](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
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REMATORE CON MANUBRIO

 

![REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%
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casa")

REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA

 

![DORSY BAR CON BILANCIERE](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
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DORSY BAR CON BILANCIERE

 

![PULLOVER](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%
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PULLOVER

 

![ABDUZIONI A 90°](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%
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22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa")

ABDUZIONI A 90°

 

![DELTOIDE POSTERIORE MONOLATERALE A TERRA](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%
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che posso fare in casa")

DELTOIDE POSTERIORE MONOLATERALE A TERRA

 

![TRAZIONI ALLA SBARRA AVANTI](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%
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casa")

TRAZIONI ALLA SBARRA AVANTI

 

![TRAZIONI ALLA SBARRA DIETRO](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%
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casa")

TRAZIONI ALLA SBARRA DIETRO

 

 

 

 

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