# Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa

- Link: https://eusebio.pro/gli-esercizi-per-i-bicipiti-che-posso-fare-in-casa/
- Published: 2020-04-08T00:00:34+02:00
- Author: Roberto Eusebio

 

## Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa

**A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo
fisicamente, diventa un imperativo assoluto.**
 Per coloro che sono riusciti a munirsi
di **manubri o bilancieri** o altri gravi, pubblico alcuni **esercizi** suddivisi
per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (**home fitness**)
sostituendo i macchinari che si utilizzano comunemente in palestra. Per quanto riguarda
come abbinare i gruppi muscolari nella routine settimanale di allenamento potete
tranquillamente seguire la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo
in: http://localhost/roberto/allenamento/il-metodo-eusebio/ Per qualsiasi altra 
info  o personalizzazione potete contattarmi in privato.  

### **Come allenare i bicipiti, ecco alcuni esercizi da fare comodamente a casa**

 

![CURL IN PIEDI CON BILANCIERE](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%
2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27400%27%20viewBox%
3D%270%200%20400%20400%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27400%27%20fill-
opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL IN PIEDI CON BILANCIERE")

CURL IN PIEDI CON BILANCIERE

 

![CURL IN PIEDI CON MANUBRI](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27471%27%20viewBox%3D%270%
200%20400%20471%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27471%27%20fill-opacity%
3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL IN PIEDI CON MANUBRI")

CURL IN PIEDI CON MANUBRI

 

![CURL A MARTELLO](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%
2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27398%27%20viewBox%3D%270%200%20400%
20398%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27398%27%20fill-opacity%3D%220%
22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL A MARTELLO")

CURL A MARTELLO

 

![CURL CON MANUBRI SU PANCA 45°](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%
2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27214%27%20viewBox%
3D%270%200%20400%20214%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27214%27%20fill-
opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL CON MANUBRI SU PANCA 45°")

CURL CON MANUBRI SU PANCA 45°

 

![CURL CONCENTRATO](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%
2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27283%27%20viewBox%3D%270%200%20400%
20283%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27283%27%20fill-opacity%3D%220%
22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL CONCENTRATO")

CURL CONCENTRATO

 

![CURL CON MANUBRIO SCOTT](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.
w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27400%27%20height%3D%27400%27%20viewBox%3D%270%
200%20400%20400%27%3E%3Crect%20width%3D%27400%27%20height%3D%27400%27%20fill-opacity%
3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E "CURL CON MANUBRIO SCOTT")

CURL CON MANUBRIO SCOTT

 

Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa

[pt](http://robertoeusebio.it/)

[blog](https://eusebio.pro/blog/)