BODYBUILDING E SET GIGANTI – GIANT SET   Cosa sono i set giganti? I set giganti non hanno nulla a che fare con l’uso di quantità eccessive di peso. Piuttosto, i Giant Set sono semplicemente grandi superset. Richiedono di eseguire un numero di esercizi (almeno tre o quattro) in ordine consecutivo senza pause intermedie. Si […]

Allenamento per natural o dopato     Allenamento per natural o dopato – Spesso frequentatori di palestra mi domandano se i programmi di allenamento che sviluppo siano sufficienti  a congestionare la muscolatura a riguardo soprattutto del volume di allenamento, cioè al numero di esercizi che riservo per ogni gruppo muscolare. Tempo fa, stavo allenando una […]

Bodybuilding e Super Set Bodybuilding e Super Set – Un superset o super serie è una tecnica di allenamento nel bodybuilding in cui ci si sposta rapidamente da un esercizio ad un altro esercizio diverso senza fare pausa tra le due serie. In genere, nell’allenamento convenzionale vi è una breve pausa tra le serie di […]

Bodybuilding Drop Set – Stripping   Bodybuilding Drop Set – Stripping – Quando la crescita muscolare si ferma bruscamente, ci sono dozzine di tecniche per interrompere lo stallo. Qualsiasi cosa per variare gli stimoli, passando dai miglioramenti tecnici, all’allenamento con pause e recuperi differenti e  cambiamenti nell’alimentazione. Tutti questi fattori possono aiutare ad avere progressi […]

Bodybuilding: single-frequency or multi-frequency training? The question often asked to me by people who work out is whether it is better to train muscle groups once a week (single frequency), or several times a week (multi-frequency).     Bodybuilding, single or multi-frequency training – Multi-frequency training is to be understood as a replica of a […]

Stallo in Palestra   Stallo in Palestra – Mi sono stufato! Stallo da mesi, cosa mi alleno a fare se non miglioro, pur massacrandomi di allenamento? Quante volte sento esordire atleti con questa frase e quante volte ho ripetuto che se si continua a fare le stesse cose il corpo, macchina meravigliosamente perfetta si abitua? […]

SCHEDE DI ALLENAMENTO CONSIGLIATE DAL CAMPIONE   SCHEDA DI ALLENAMENTO PALESTRA PER CAMPIONI DI BODYBUILDING   ALCUNE SCHEDE DI ALLENAMENTO PALESTRA CONSIGLIATE DAL CAMPIONE IL METODO EUSEBIO HOME – Roberto Eusebio – info@eusebio.pro – cell. +39 338 3748518   SCHEDA ISOTONICA 2/3 ALLENAMENTI SETTIMANALI PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 E SCHEDA ISOTONICA 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI PROGRAMMA […]

Allenamento delle gambe con lo Squat     Allenamento delle gambe con lo Squat – Alzi la mano chi non si è mai presentato con un inquietante senso di ansia all’appuntamento più temuto della settimana. Chi pratica il body building da un po’ di tempo e con un minimo di serietà e determinazione ha già […]

TABELLA SCARICABILE IN PDF Scheda Tabella di Allenamento Palestra per essere un Campione Stamane mi sono sono imbattuto in un post su Facebook che mi ha fatto riflettere e soprattutto mi ha fatto ritornare indietro nel tempo cioè a quei tempi in cui l’allenamento era davvero allenamento, dove il focus era quasi esclusivamente l’intensità dell’allenamento […]

    TABELLA DI ALLENAMENTO PER PALESTRA DA FARE IN CASA tabelle di allenamento consigliate dal Campione Assoluto di Bodyfitness     TABELLA DI ALLENAMENTO PER PALESTRA DA FARE IN CASA   PER ALTRE TABELLE DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATE PER PALESTRA DA FARE IN CASA SCRIVI PURE A info@robertoeusebio.it oppure tramite WhatsApp 3383748518 TABELLA DI ALLENAMENTO […]