# ESEMPIO DI TABELLA DI ALLENAMENTO BODYBUILDING CON TECNICA IN SUPER SERIE

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- Published: 2018-10-31T10:19:20+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## ESEMPIO DI TABELLA DI ALLENAMENTO BODYBUILDING CON TECNICA IN SUPER SERIE

### Si tratta di super serie.

### Si esegue solitamente un esercizio di base pluriarticolare con un esercizio complementare monoarticolare sullo stesso gruppo muscolare.

### Esempio:

### PETTORALI:

### Distensioni su panca piana (bench press) in super serie con croci su panca 30° con manubri, questa e’ una serie (super serie), nella scheda 4 serie fatte in questo sistema.

### Ultimo esercizio come dicevo sopra, ad esaurimento, con un range allenante tra le 12/15/17 ripetizioni.

 

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BODYBUILDING CON TECNICA IN SUPER SERIE")

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ESEMPIO DI TABELLA DI ALLENAMENTO BODYBUILDING CON TECNICA IN SUPER SERIE

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