Buongiorno Raffaello,
Intanto premetto che allenarsi al mattino appena sveglio con i pesi, non è l’ideale!
Al mattino si è comunque a digiuno sia in termini di carboidrati che di aminoacidi e il tipo di metabolismo che il corpo utilizza con il workout pesi, utilizza proprio questi composti a scopo energetico “e non certamente un eventuale grasso sottocutaneo”.
Tieni presente che è proprio al mattino dove i valori di cortisolo sono più elevati, ed uno dei motivi è proprio la deplezione dei nutrienti, quindi il cortisolo (ormone catabolico) aiuta a produrre energia.
Nel caso volessi persistere con il workout mattutino, devi quindi almeno 20 minuti prima ingerire aminoacidi, ad esempio proteine del siero ottenute per idrolisi, dove in 10 min hai la garanzia che siano già in circolo e metabolizzati dopo un ora ora e mezza, per quindi procedere poi con la colazione;
inoltre anche se non a grossi dosaggi utilizzare carboidrati complessi e completare durante il workout pesi, con potassio e magnesio aggiungendo delle maltodestrine, se poi vuoi essere più scrupoloso, L-glutammina, bcaa e creatina completano l’opportunità di evitare o limitare l’eventuale catabolismo.
Altra premessa che faccio è questa.
L’allenamento è visto dal corpo come una fonte di stress, quindi viene innalzato ulteriormente l’ormone dello stress cortisolo, che già al mattino è elevato.
Il cortisolo è l’ormone antagonista del testosterone, quindi più cortisolo produco, più diminuisce il testosterone liberato.
Allenarsi tutti i giorni anche se gruppi muscolari diversi,non va bene, ricordo che il sistema endocrino è comunque uno solo, quindi ti allenerai con bassi valori di testosterone, trai le tue conclusioni.
Io mi allenerei piuttosto una due volte a settimana col testosterone a mille piuttosto che tutti i giorni col testosterone a zero.
Trova il compromesso!!
Coloro che adottano questo sistema, omettono un piccolo particolare …..
Utilizzano doping, allora il povero cortisolo fisiologico endogeno, fa un baffo al testosterone esogeno 🙂
Spero di averti chiarito ogni dubbio, a presto.
