Ciao Vale,
se ti riferisci al 9° microciclo, piramidale inverso,si.
Mano a mano scendono le ripetizioni da farsi si aumenterà adeguatamente il carico.
http://localhost/roberto/wp-content/uploads/2017/11/9-MICROCICLO.pdf
Mentre per le 10 ripetizioni il carico è orientativamente tra il 70/75% del carico massimale, ma in questo non essere troppo fiscale, potrebbero esserci sedute di allenamento dove riesci a dare di più e sedute dove necessariamente per infiniti motivi devi stare leggermente sotto.
A presto.
Tabella carico percentuale:
http://localhost/roberto/wp-content/uploads/2017/12/DETERMINAZIONE_CARICO_MASSIMALE-2.pdf
