Ciao Antonio,
Intanto premetto che 4 mesi sono pochi per determinare se geneticamente hai poca fibra muscolare a livello degli arti superiori.
Solitamente chi ha gambe grosse e arti superiori piccoli, è una caratteristica dei ginoidi, quindi ti invito a valutare lo spessore del grasso sottocutaneo a livello degli arti inferiori, questo per fare in modo che non trascuri l allenamento delle gambe.
Vedi spesso i neofiti uomo o donna che siano, confondono il grosso con il grasso cambia in effetti solo una consonante 😀.
Premesso questo rispondo alla tua domanda.
Se ritieni di essere carente di braccia, significa che geneticamente in quel punto, hai poca fibra muscolare.
Avendo poca fibra muscolare l errore più comune che vien fatto in quel distretto è proprio quello di sottoporre il muscolo ad un volume esagerato di allenamento.
Avendo poca fibra muscolare avrai anche meno percettività dovuta al minor numero di connettori neurali (e questo ti deve far riflettere sul carico da utilizzare, poichè per te è importante reclutare il massimo numero di fibre possibili) e sopratutto avrai meno capacità di contenere glicoceno in quel muscolo.
Quindi l allenamento di quel gruppo va eseguito con meno serie possibile, e ripetuto durante il microciclo settimanale, con un altro allenamento o richiamo specifico di quell area.
Ti consiglio ad ogni modo, di farti seguire o perlomeno farti analizzare da un professionista che con un attrezzatura specifica sarà in grado di valutarti realmente se hai carenze specifiche.
Un abbraccio
A presto, Roberto
