# DURANTE I PERIODI DI MASSA PERDO LA DEFINIZIONE

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- Published: 2017-12-10T16:02:29+01:00
- Author: Roberto Eusebio

 

## DURANTE I PERIODI DI MASSA PERDO LA DEFINIZIONE

Simone
  

ciao….
 volevo chiedere se per un modello di fitness come te esistono dei periodi
di massa dove si perde la definizone ?? in fase di massa fai aerobica ? le arti 
marziali bruciano i muscoli ?? grazie mille per la risposta e complimenti per il
fisico   [Roberto E](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer/)[usebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer/)
Ciao Simone,

l’attivita’ cardiovascolare (aerobica), andrebbe eseguita e monitorata sia nel periodo
dedicato alla massa muscolare che in quello dedicato alle definizione e questa attivita’
non dovrebbe essere legata solo da un approccio esclusivo di calo ponderale.
 Il
cuore va allenato esattamente come gli altri muscoli e l’attivita’ aerobica ne diventa
il metodo primario allenante. Con un intensa attivita’ isotonica si tende a sviluppare
anche il cuore, in particolare vi e’ un ispessimento delle pareti cardiache con 
effetto risultante di minor capacita’ di contenere sangue portandolo ad aumentare
la frequenza cardiaca facilmente misurabile a riposo. Lo stesso vale per i nostri
vasi s. , l’ attivita’ iso porta a vaso costrizione aumentando la pressione arteriosa
e l’attivita’ aerobica diventa in questo modo “la terapia” per sopperire all’eccesso
di attivita’ iso. Quindi ecco che i due tipi di allenamento diventano indispensabili
per ottenere una buona efficienza fisica. Nella fase di definizione, dove la dieta
svolge un ruolo di responsabilita’ primaria, l’attivita’ cardiovascolare personalmente
preferisco non farla, poiche’ con un ridotto introito sopratutto dei carboidrati
e’ facile catabolizzare il mantello muscolare costruito durante la stagione off 
season. Pretendere di rimanere sempre definiti e costruire il corpo diventa difficile,
soprattutto per l’hard gainer… Quando si arriva ad un grado di definizione basso
di grasso corporeo, calibrare le attivita’ diventa fondamentale . Chiaro che, forza,
elasticita’ , resistenza abbinata ad un estetica ineccepibile formano quello che
chiamerei ATLETA PERFETTO !! Bisogna trovare il giusto equilibrio in base ai nostri
desideri e a quello che madre natura ci ha donato riguardo la nostra costituzione
morfologica – funzionale. A presto Roberto

DURANTE I PERIODI DI MASSA PERDO LA DEFINIZIONE