# DORSY BAR CON BILANCIERE – BARRA A T – DORSALI – GRAN DORSALE

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- Published: 2018-01-06T21:04:13+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## DORSY BAR CON BILANCIERE

 
   

## Rematore alla dorsy bar: Esecuzione

 

La posizione di partenza vede l’atleta in piedi sulla pedana della Dorsy bar con
la schiena nella sua posizione di forza, ma con le scapole abdotte; le anche sono
flesse a formare un angolo variabile a seconda della zona in cui si vuole concentrare
lo sforzo. Le ginocchia sono semiflesse e la distanza tra i piedi è pari o leggermente
superiore a quella tra le spalle. L’impugnatura può essere: 1) Supina con le mani
poste ad una distanza pari a quella tra le spalle; 2) Neutra/prona sulle apposite
maniglie; 3) Prona con le mani poste sulla barra ad una distanza superiore a quella
tra le spalle. L’esecuzione consiste nel tirare la barra verso il torace attraverso
un’adduzione/elevazione  o da un’adduzione scapolare prima, poi un’estensione , 
o un’estensione/estensione trasversale , o un’estensione trasversale accompagnata
da una contemporanea flessione del gomito. Il tutto senza modificare l’inclinazione
del busto e senza modificare l’angolo delle ginocchia.

DORSY BAR CON BILANCIERE

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