DIP ALLE PARALLELE – DISTENSIONI ALLE PARALLELE – PETTORALI – TRICIPITI – SPALLE
Dip alle parallele per il petto, spalle e tricipiti
Busto piegato in avanti
Gomiti larghi per il lavoro sul petto e gomiti piu’ stretti per un lavoro piu’ sul tricipite
- Espirando, distendere le braccia, sollevando il corpo più in alto possibile
- Effettuare una completa contrazione nella parte alta del movimento
- Scendere lentamente, inspirando
- Ripetere il movimento
Distensioni alle parallele esecuzione:
La posizione di partenza vede l’atleta sospeso grazie alla forza esercitata dagli arti superiori sulle parallele. La presa può essere neutra o neutra/prona e la distanza tra le mani può variare da pari, a superiore alla larghezza delle spalle. Le braccia sono tese ed il corpo inclinato in avanti a seconda della distanza tra le mani, in modo che queste due variabili siano direttamente proporzionali. L’esecuzione consiste in una discesa controllata del corpo fino a che la spalla si trova allineata orizzontalmente con il gomito o leggermente più sotto di questo da una visione laterale.
DIP ALLE PARALLELE – DISTENSIONI ALLE PARALLELE – PETTORALI – TRICIPITI – SPALLE
