# DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/ - Published: 2017-12-08T17:25:40+01:00 - Author: Roberto Eusebio ## DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg% 27%20width%3D%27612%27%20height%3D%27612%27%20viewBox%3D%270%200%20612%20612%27% 3E%3Crect%20width%3D%27612%27%20height%3D%27612%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E% 3C%2Fsvg%3E "DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO - Spot reduction") ### DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction, finzione o realtà? Riconosciuto nei paesi Anglosassoni come “**Spot reduction**” Introduzione “**Dimagrimento Localizzato**“ L’età contemporanea ha portato il “**benessere apparente**” nelle nostre case proponendoci in quantità esuberante ogni tipo di cibo preparato in molteplici forme e sapori. Questa facilità con la quale abbiamo a disposizione il cibo, ha indirizzato le persone a non considerare spesso le quantità e la qualità dei cibi stessi, alterando peraltro in alcuni casi i sapori non appartenenti alla natura dei cibi stessi, rendendoli così delle vere e proprie droghe a cui non possiamo fare a meno. In passato procacciarsi il cibo non era così semplice e sotto un certo punto di vista non era poi così male considerando che l’**essere umano** è oggi perennemente **sovralimentato** e contemporaneamente** malnutrito**. Quindi siamo passati da un estremo all’altro. Ma analizziamo il nostro contemporaneo, la **sovralimentazione** o cattiva **educazione alimentare** hanno inevitabilmente portato la maggior parte delle persone ad avere chi più e chi meno problemi di **sovrappeso**. Spesso legato ad un introito calorico più elevato rispetto a quello di cui si necessita, ma a volte legato ad una **cattiva nutrizione**; cosa vuol dire questo, che se assumo cibi che al mio corpo non servono e ne faccio mancare invece altri di cui necessito, subentra uno stato di **malnutrizione**. Essere ** malnutriti** non vuol dire quindi che mangiamo poco, ma che la nostra **alimentazione** non è corretta. Non voglio ora parlare di alimentazione, è solamente un’ introduzione per chiarire come strutturare gli **allenamenti quando si parla di sovrappeso e dimagrimento  localizzato o spot reduction.** ### Premesso questo, il fardello con cui dobbiamo combattere è il grasso – La **distribuzione dell’adiposità** è legata ad un **fattore genetico**, predisposizione che viene a formarsi soprattutto nell’età adolescenziale, ma che viene influenzata dalle **attività sportive** che svolgiamo. Faccio un esempio, e per far capir meglio enfatizzerò il concetto parlando di professionisti. Quando mi capita di analizzare due **atleti professionisti** di discipline diverse, ad esempio, il **culturista**, ed un **giocatore di calcio**, le differenze sono queste: Il **culturista** ha come obiettivi l’incremento della **massa muscolare** con una **definizione** di essa unica, è infatti lo **sport** per eccellenza dove possiamo **ridurre le pliche cutanee di grasso** in modo considerevole, (questo riguarda quindi un fattore estetico). Il **calciatore** ha come obiettivi invece la **performance** generale del corpo, come la **velocità** e la **resistenza**. Il **culturista** è risaputo che in alcuni periodi effettua **diete Ipercaloriche** a **bilancio azotato positivo** (**iperproteiche**) arrivando in certi periodi dell’anno anche a 7000/8000 kcal al gg. Il **calciatore** segue invece una **dieta normo calorica bilanciata** con i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi). Quando analizzo il **culturista**, malgrado le **diete ipercaloriche**, la percentuale di **grasso sottocutaneo** misurata con la **plicometria **è sempre relativamente bassa, ma nel contempo quando effettuo la **bioimpedenziometria** (quindi la misurazione del **grasso totale** in percentuale) il **grasso è elevato** rispetto i valori casistici della **plicometria**. Quando analizzo il **calciatore** professionista, l ‘esame **bioimpedenziometrico** è relativamente **basso** (**grasso totale** in percentuale), rispetto al test **plicometrico** (pliche **cutanee di grasso** distrettuali) che casisticamente risultano più elevate rispetto al **culturista**. ### La conclusione di tale statistica è la seguente⏎ “Il Dimagrimento Localizzato esiste?” non è stato scientificamente provato che esista il **dimagrimento localizzato**, ma è **casisticamente accertato** che quando si allena una certa parte del **corpo**, un certo **distretto muscolare** con la tonificazione, in quella parte del corpo la **percentuale di adipe sotto cutaneo si riduce.** Ecco perché il **culturista** malgrado le sue diete **ipercaloriche** riesce sempre a tenere sotto controllo il** grasso sotto cutaneo**, che è poi quello che ne determina l’estetica. Se un distretto muscolare non viene congestionato a dovere, in quella parte del corpo lo spessore del **grasso sottocutaneo risulterà più elevato. Allora l’esercizio o allenamento specifico può servire per un dimagrimento localizzato? Certo che si, il dimagrimento localizzato esiste. Ovviamente con questo non vuol dire che devo sottovalutare il grasso viscerale, dovrò quindi integrare se i valori metabolici me lo permettono, attività di tipo aerobico, l’unica attività che permette di abbassare le percentuali di grasso totale quindi anche quello “interno” (sempre ovviamente con alimentazione adeguata). ### Grasso totale e dimagrimento localizzato Quando si parla di **estetica** non va sottovalutato anche il discorso **salute**, quindi **monitorare** e **modulare** le **attività** (**aerobiche** e **isotoniche**) facendo opportuni **test biometrici** come la **bioimpedenziometria** e l’**antropoplicometria**, diventa un fattore importante e determinante per una **preparazione sana **e** costruttiva** e** **per capire localmente dove lavorare per ottenere un **dimagrimento localizzato** in un punto piuttosto che un altro. Mantenere un buon **trofismo muscolare** è il **metodo migliore** per accennare ad uno **stato metabolico** più **elevato**. Quindi qualcuno potrebbe esprimersi dicendo, allora faccio solo **isotonica**, seguo la **dieta** e non faccio **attività aerobica**. Mantenere il **sistema cardiovascolare allenato** non serve solo per un concetto legato alla **longevità**, ma ha un effetto positivo anche sull’ **allenamento con i pesi**. ### **Grasso totale e dimagrimento localizzato** Ormai sempre più **professionisti culturisti** sotto gara eliminano l’**attività cardiovascolare** per mantenere un **trofismo migliore** ed avere quindi un **muscolo più pieno** con **percentuali di grasso distrettuale più basso**,(**dimagrimento localizzato**) ma il controllo del **grasso viscerale** deve sempre essere tenuto sotto controllo (soprattutto in off season), **il grasso** **endogeno** ha conseguenze più deleterie per la salute rispetto ad **il grasso sottocute**. Quindi abbinare l’**estetica alla funzionalità** vuol dire abbinare le attività in modo intelligente monitorandole e valutando sempre le **composizioni corporee** e lo **stato metabolico**, in tal caso si può essere solo longevi e vincenti e affermare che il **dimagrimento localizzato** si può ottenere. Il **dimagrimento localizzato, spot reduction** di Roberto Eusebio   DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction [Spot Reduction fiction or reality](https://eusebio.pro/spot-reduction-fiction-or-reality/) ## Comments ### By: Maristella - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/#comment-47 - Published: 2018-08-26T22:56:12+02:00 Molto vero. Si sente che chi scrive è una persona oltre che un professionista ( a differenza della maggior parte che non fanno i trainer per passione culturista ma solo per profit….) ### By: Jonathan - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/#comment-48 - Published: 2018-10-27T18:57:59+02:00 Semplicemente illuminante! Una distinzione piu’ chiara tra grasso viscerale e sottocutaneo e come poterli manipolare non esiste. ### By: Luciana - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/#comment-49 - Published: 2019-10-04T16:24:34+02:00 Buon pomeriggio, chiedo un consiglio… Il mio allenamento in palestra è quasi quotidiano… Ma, purtroppo, il grasso addominale permane, anche se non sono sovrappeso… Inoltre, con due gravidanze, ho perso il tono muscolare, non è recuperabile … Ora a cinquant’anni, mi chiedo, evitando la chirurgia estetica… Quale allenamento mirato posso fare e con che frequenza per fare il mio meglio per il mio addome? Grazie di cuore ### By: Roberto Eusebio - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/#comment-50 - Published: 2019-10-05T10:26:27+02:00 Buongiorno Luciana, Se avessi la possibilita’ di visitarla anche in termini metabolici e non solo di analisi corporea potrei probabilmente aiutarla, essere riduttivi indicandole semplicemente qualche esercizio specifico , non risolverebbe il problema. ### By: Elisa Brolis - Link: https://eusebio.pro/dimagrimento-localizzato/#comment-51 - Published: 2020-07-26T00:28:38+02:00 ..interessante!!!! Non sapevo del dimagrimento localizzato, se non con l’aiuto di prodotti mirati e attrezzature particolari o metodi alquanto invasivi come liposuzione, etc…. Grazie mille!!!!!!