# DIETA – NUTRIENTI E SOMATOTIPO

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- Published: 2017-12-19T12:13:41+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## di Federico Rosmarini

## atleta di Roberto Eusebio

 
 Qualità e funzioni dei macronutrienti rimangono inalterate, ciò che varia è l’
apporto di ognuno di essi nella propria dieta in base all’ attività svolta. Infatti
il concetto di dieta equilibrata è giusto ma incompleto in quanto non si considera
il soggetto a cui associare tale dieta, ognuno in baseal suo fisico e alla sua provenienza
ha esigenze alimentari diverse. Una dieta mediterranea bilanciata è composta da 
60% carboidrati, 20% proteine, 20% grassi, questa tipologia di alimentazione verrà
però variata a seconda dell’ attività svolta: -attività anaerobica la dieta si sbilancerà
verso proteine e carboidrati a discapito dei grassi

### DIETA – NUTRIENTI E SOMATOTIPO

Attività aerobica la dieta sarà ricca di carboidrati e grassi,fonti di energia, 
con uno scarso apporto di carboidrati che serviranno solo a mantenere intatte le
funzioni plastiche ed evitare il catabolismo.
 Un altro fattore importante è la 
temperatura a cui noi svolgiamo un certo tipo di attività, infatti gli sport svolti
a basse temperature richiederanno un maggiore apporto di grassi. BIOTIPI MORFOLOGICI
un altro fattore utile a stabilire una dieta equilibrata per un soggetto qualsiasi
è quello genetico, da questo punto di vista gli esseri umani si dividono in 3 categorie:

### DIETA – NUTRIENTI E SOMATOTIPO

-ectomorfo individuo dal metabolismo veloce adatto a diete ipercaloriche e ipoglicidiche,
ha difficoltà ad aumentare di peso e la sua statura è superiore alla larghezza delle
braccia estese. Ha un fisico longilineo
 -mesomorfo ha un metabolismo ottimale e
risponde bene ad una dieta equilibrata(suddivisione 20/20/60),reagisce bene agli
stimoli per la perdita e l’ aumento di peso. Il suo scheletro è normolineo. -endomorfo
ha metabolismo lento ed è adatto a dieta ipocaloriche con alto apporto proteico 
a scapito di grassi e carboidrati, la sua statura è uguale o minore della lunghezza
delle braccia estese. Ha scheletro brevilineo.

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