# DIETA INCREMENTABILE

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- Published: 2017-12-17T18:17:23+01:00
- Author: Roberto Eusebio

di Federico Rosmarini

atleta di Roberto Eusebio

## DIETA INCREMENTABILE

 
   Per incrementare la propria massa si deve aggiungere all’ allenamento un alimentazione
che sottosta a delle regole basilari: -frazionare al massimo i pasti nel giorno -
assumere una buona dose di grassi vegetali -privilegiare cibi freschi e di qualità
cotti in modo sano -inserire uno spuntino prima di dormire,se si cena ad orari ragionevoli-
non aspettare un persistente stimolo di fame ma cercare di abituare il corpo alla
costante introduzione di cibo

## DIETA INCREMENTABILE

-abituarsi gradualmente al nuovo regime alimentare senza fare sforzi sovralimentandosi

Seguendo questi canoni è stato stabilito che un organismo riesca sintetizzare tra
i 100 e i 200 gr di massa muscolare a settimana. All’ aumento di massa magra dovrà
però corrispondere sicuramente anche un aumento della massa grassa, questo incremento
deve essere però controllato e si deve fare in modo che non superi il 50% del totale
incremento ponderale.

### DIETA INCREMENTABILE

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