# DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal)

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- Published: 2017-12-10T14:49:37+01:00
- Author: Roberto Eusebio

 

## DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal)

Mario

approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ”pasto
libero”…
 -è giusto tenerlo sia in massa che in definizione? -dev’essere un pasto,
o può essere una giornata? -nel caso sia un solo pasto, può essere davvero a ruota
libera(dall’antipasto al dolce,compresi alcolici)? -è bene tenere particolari comportamenti
nel giorno dell”’strappo”o forse il giorno dopo?…tipo riduzione calorie da carboidrati
e grassi,o attività fisica prima e/o dopo il pasto?

[Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer/)

## DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal)

 

 

Ciao Mario,

a prescindere da quali siano i tuoi obiettivi, massa o definizione, ti ricordo che
l’approccio mentale corretto che dovremmo avere nei confronti di un piano alimentare
e’ quello prettamente salutistico .

Qualcuno potrebbe sottolinearmi che l’alimentazione del culturista non e’ un alimentazione
salutare, troppe proteine, troppi integratori, tutto enfatizzato o viceversa deplezioni
e carenze nutritive, nel caso del periodo dedicato alla definizione.

In questo caso e’ sindacabile, qualora non si rispettino gli equilibri naturali 
della nostra genesi e si cerca di enfatizzare qualcosa che non abbiamo ricorrendo
a strategie alimentari dannose alla salute.

Ma il soggetto Natural, che desidera stare in forma, con percentuali di grasso basse
nel rispetto della sua genetica, ricerca un piano alimentare sano e sfido chiunque
a sindacare che l’alimentazione in questo caso del culturista sia dannosa alla salute.

Ti premetto questo, perche’ chi si alimenta in modo corretto trae maggior beneficio
da uno stato di forma fisica e non mi riferisco solamente ad un fattore estetico,
ma di benessere psico-fisico di sana armonia, e difficilmente una persona che sta
bene ricerca lo stare male ….

Il giorno libero o il pasto libero o l’occasione di stare con amici una sera e bere
una birra, mangiare una pizza, o bere un bicchiere di vino, non deve essere considerato
uno sgarro, poiche’ assaporare altri gusti fa parte di un benessere mentale che 
si ripercuote ancora sul fisico.

Bisogna avere semplicemente la consapevolezza che questo giorno non sia il nostro
quotidiano piano alimentare altrimenti il discorso cambia.

## DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal)

Aspettare il giorno libero, non ha senso, poiche’ ogni giorno e’ libero se si entra
nell’ottica corretta di un alimentazione sana ed equilibrata.

Poco tempo fa, sono uscito a cena con alcuni dei miei atleti, i quali si sono stupiti
di quanto abbia mangiato e bevuto …. una tantum fa solo bene alla mente e di conseguenza
al corpo, anche se il giorno dopo sopratutto in allenamento ti accorgi quanto sei
intossicato!! :-)

a presto un abbraccio

DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal)