# DEPRESSIONE E SPORT

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- Published: 2017-12-08T19:58:02+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## DEPRESSIONE E SPORT

### Depressione, curabile con lo sport

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Come accennavo precedentemente, riguardo l’attivita’ cardiovascolare, consigliavo
tale allenamento essenzialmente propedeutico per **cuore**, **vasi** e **polmoni**
ecc.
 Uno stato di efficienza fisica importante per la longevità del nostro corpo.
Per quanto riguarda invece il fattore estetico in particolar modo per il calo ponderale
ho sempre sottolineato come sia necessario ed importante tenere uno **stato metabolico
elevato** durante tutta la giornata piuttosto che solo nella singola seduta in specifico
di attività cardiovascolare.

### **Sempre maggiore il numero di persone che si dilettano alla corsa**

Ma cosa nasconde questa attività che non sappiamo di benefico nei confronti del **
corpo** e della **mente**?
 Oltre ad aumentare la temperatura corporea con conseguente
rilassamento dei muscoli e quindi rilassamento generale, questo tipo di attività
ha la pecuniarità di far produrre delle **endorfine**, come la **dopamina**, la **
serotonina** e la **noradrenalina**, **neurotrasmettitori del senso del benessere**
conosciuta bene come la cosi detta “**euforia del corridore**”. Uno stato di entusiasmo
senza un motivo particolare, che nasce dopo aver praticato un’attività fisica di
questo genere in modo continuativo. Ecco che l’efficacia primaria di questa attività
trova la svolta decisiva riguardo alcune forme **depressive** dell’individuo.

### Depressione, curabile con lo sport

 La **depressione**, quando si protrae per lungo tempo, comporta anche dei cambiamenti**
neuro-endocrini** nelle secrezioni ormonali che regolano l’umore e le attività quotidiane;
a ciò sono connessi alcuni sintomi più comuni tra cui l’astenia, l’abulia o i disturbi
del sonno.
 L’attività aerobica trova l’efficacia spiegabile dovuta alla naturale
riattivazione della chimica cerebrale, stimolata dall’attività fisica piuttosto 
che da sostanze artificiali che poi, una volta sospese, possono comportare fisiologiche
e talvolta più gravi ricadute, a causa del cosiddetto “effetto rebound” legato alla
sospensione dei farmaci. Questo tipo di attività fisica, può condurre il soggetto,
alla sospensione totale dei farmaci atti a contrastare tale forma di patologia “**
depressione**“. Ma attenzione a non esagerare !!

### Depressione, curabile con lo sport

 Bisogna vivere questo tipo di attività non come un impegno o motivo di performance
da migliorare a tutti i costi, non bisogna avere la fobia del raggiungimento di 
un risultato anche di carattere estetico, altrimenti potrebbero subentrare **fattori****
ansiogeni** e controproducenti per lo stato di salute.
 L’errore più comune che 
si possa fare e’ quello di esagerare con allenamenti lunghi e troppo frequenti, 
portando il corpo ad uno stato catabolico, con conseguente abbassamento del metabolismo,
e questo sappiamo bene cosa vuol dire ! In particolar modo voglio sottolineare che
non si dimagrisce col troppo … anzi!! Consiglio il corretto equilibrio tra le attività
di tonificazione e quelle aerobiche. L’**attività cardiovascolare** abbinata ad 
una buona **tonificazione** e’ l’accoppiata vincente sia per un criterio estetico
che di benessere per l’individuo, l’esasperazione di una delle due attività porta
inevitabilmente a problematiche sia di inefficienza fisica che risultati estetici
non come desideravamo.

**Le attività correttamente gestite portano ai seguenti benefici:**

 * la predetta capacità di stimolare la produzione di endorfine e, in particolare,
   della serotonina che regola umore, attività e sonno;
 * la possibilità di abbassare i livelli ematici di cortisolo, un ormone che è presente
   negli stati di stress negativo, la cui presenza eccessiva stimola l’esaurimento
   fisico e la depressione endogena e il quale, con la pratica moderata di uno sport
   rimane a bassi livelli anche di fronte a nuovi eventi stressanti;
 * l’opportunità di spostare il focus dell’attenzione quotidiana da pensieri negativi
   a pensieri centrati su schemi motori e su momenti creativi e positivi che possono
   appassionare;
 * il recupero di sensazioni corporee positive, di un senso fisico di benessere 
   e di una percezione estetico-fisica positiva di sé, che influiscono direttamente
   sull’autostima, dimensione dell’identità estremamente connessa allo sviluppo 
   e al superamento dei sentimenti depressivi;

### “Correre lontano dalla depressione”