# Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute - Link: https://eusebio.pro/come-aumentare-la-massa-muscolare/ - Published: 2018-12-08T12:13:02+01:00 - Author: Roberto Eusebio **Aumentare la massa muscolare in palestra**   La domanda più comune che mi vien fatta è sempre la seguente: ### Come faccio ad aumentare la massa muscolare? ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg% 27%20width%3D%27847%27%20height%3D%271024%27%20viewBox%3D%270%200%20847%201024%27% 3E%3Crect%20width%3D%27847%27%20height%3D%271024%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F% 3E%3C%2Fsvg%3E "Aumentare la massa muscolare in palestra ")   **Aumentare la massa muscolare in palestra**  – Chiunque approcci all’attività fisica e dico chiunque uomini/donne di qualsiasi età, il consiglio che do sempre è quello di cercare di **sviluppare il più possibile la propria muscolatura**. La cosa più difficile da ricercare negli allenamenti non è il **dimagrimento**, ma bensì gli sviluppi delle **massa muscolari**. Quando facciamo riferimento al tipico fisico del “**palestrato**“,  dimentichiamo spesso, e purtroppo sempre più spesso, che l’uso della farmacologia è sempre più evidente. Il motivo è molto semplice. Ci hanno inculcato degli indici di riferimento di fisici, che non sono appartenenti alla ** natura reale dell’essere umano**. #### Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute L’abitudine di vedere queste immagine storpiate da irrazionalità obiettiva, ci fa dimenticare la vera **natura dell’uomo** e il suo **potenziale genetico di sviluppo delle masse muscolari**. La verità è che un soggetto “**NATURAL**” deve davvero combattere per poter mettere un po di **massa muscolare**, senza evidenti dubbi di potersi avvicinare minimamente al** fisico del dopato**. Andando avanti con l’età ma anche l’era di **folle inquinamento** che stiamo vivendo porta sempre più difficilmente al raggiungimento di obbiettivi sperati in termini di sviluppo di **masse muscolari**( relazione tra inquinamento e testosterone) ed è per questo motivo che il doping prende il sopravvento anche per coloro che non hanno nulla a che vedere con il professionismo. Auguro quindi a tutti di pesare il più possibile sulla bilancia ed avere la minor percentuale possibile di massa grassa corporea, il fisico che chiunque desidererebbe ragazzi o ragazze che siano. #### Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute Non sto ad approfondire del perchè l’augurio di avere il più possibile **trofismo muscolare **sia **fondamentale per la salute**, basta ricordare che in questo modo si ottiene uno stato metabolico migliore, quindi per coloro ad esempio che vogliono perdere **peso** … “ehm scusate non peso”, ma “**GRASSO”**, è questo l’approccio migliore da adottare. E’ l’approccio migliore se in termini **metabolici ormonali** si vuole una buona risposta. E non dimentichiamo il sano e corretto mantenimento della struttura morfologica-funzionale. Andando avanti con l’età l’effetto fisiologico di **retrazione muscolare** “**SARCOPENIA**” è sempre più evidente, e studi recenti hanno dimostrato come è evidente che questo fenomeno sia in anticipo con l’età rispetto al passato. #### Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute Ricordiamo che la **Sarcopenia** può portare a: **– Instabilità posturale** **– Alterazioni della termoregolazione (aumento mortalità in estate o in inverno estremi)****– Peggiore trofismo osseo (manca lo stimolo della contrazione)** **– Modificazione della omeostasi glucidica (manca deposito e consumo)** **– Riduzione della produzione basale di energia** Stiamo vivendo una brutta epoca quando si parla di **salute benessere**, in primis ci dovrebbero essere **cibi e aria sani, pulita**, e poi lo stile di vita corretto. #### Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute Siamo “messi male” e non credo questo fenomeno migliori, ma spero che chiunque faccia** attività fisica**, eseguita ovviamente nel modo corretto, lo faccia anche per contrastare quello che oggi è il flagello peggiore che affligge la nostra persona e stile di vita, **inquinamento e malattia**. Quindi auguro a tutti:   :-) **Più masse muscolari possibili e meno grasso possibile rimando nell’ottica dell’atleta “NATURAL”, se si migliora in tal senso vuol dire che il corpo funziona ottimamente!!** Riassumendo: ### Perchè aumentare la massa muscolare? = per rimanere in salute!!   Aumentare la massa muscolare in palestra [Personal Trainer Milano](https://eusebio.pro/personal-trainer-milano/)