Ritmi Circadiani e stili di vita Ritmi Circadiani e stili di vita – Un ritmo circadiano è un ciclo di circa 24 ore nei processi fisiologici degli esseri viventi, incluse piante, animali, funghi e cianobatteri. In senso stretto, i ritmi circadiani sono generati endogenamente, sebbene possano essere modulati da segnali esterni come la luce […]
L’importanza del sonno nello sportivo L’importanza del sonno nello sportivo – E’ oramai appurato che un buon riposo notturno è fondamentale per un corretto riequilibrio e recupero per il corpo e per la mente. Non esistono integratori o sostanze chimiche che possano sostituire, il fenomeno di ripristino che induce il sonno o riposo notturno. […]
I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta – La contrazione muscolare rapida o incontrollata, crampo o spasmo, avviene inaspettatamente e spesso con nessuna stimolazione. La contrazione muscolare e il dolore durano per diversi minuti e poi lentamente la muscolatura si rilassa. I crampi […]
Sex Hormone Binding Globulin Perché l’SHBG è importante per la salute e la prestazione sportiva Sex Hormone Binding Globulin Sex Hormone Binding Globulin – L’ SHBG è una glicoproteina prodotta principalmente nel fegato e più comunemente nel sangue. Si lega a un qualsiasi dei 17 ormoni sessuali, compreso il testosterone e gli […]
I Recettori del Testosterone I recettori degli Androgeni “Testosterone” I Recettori del Testosterone sono gli “interruttori di accensione” cellulari che, attivati da androgeni (testosterone, diidrotestosterone e altri ormoni), avviano il processo che porta alla produzione di proteine, i mattoni fisici dei tessuti e, in particolare dei muscoli. I recettori degli androgeni si trovano nei muscoli e […]
Relazione tra dieta e palestra Relazione tra dieta e palestra – Siamo stati condizionati a pensare all’esercizio fisico come ingrediente chiave, forse l’ingrediente più importante, di qualsiasi sforzo per quanto riguarda la perdita di peso corporeo. Ma in verità, l’evidenza oramai consolidata da anni, che solo l’esercizio fisico, pur ottimo che sia per la […]
Alla Ricerca del fisico perfetto Alla Ricerca del fisico perfetto – Il bodybuilding negli ultimi anni, ha subito come ben sappiamo una forte evoluzione. Un’ evoluzione che a parer mio ha superato di gran lunga e storpiato, quello che potrebbe essere la bellezza che caratterizza questa disciplina, rovinandone l’essenza per la quale la cultura […]
FOLLISTATINA INIBITORE DELLA MIOSTATINA FOLLISTATINA INIBITORE DELLA MIOSTATINA – La follistatina è una proteina affascinante che può far aumentare la massa muscolare oltre il potenziale naturale sopprimendo la miostatina. Gli scienziati hanno prima identificato la follistatina mentre esaminavano il sangue follicolare dei suini. La Follistatina si trova naturalmente nei muscoli scheletrici di quasi tutti i […]
NEUROTRASMETTITORI ENDORFINE PRODOTTE CON LO SPORT NEUROTRASMETTITORI E ENDORFINE PRODOTTE CON L’ATTIVITA’ FISICA – È stato a lungo notato che l’esercizio fisico può migliorare l’acuità mentale e le sensazioni di benessere. Numerosi studi hanno difatti dimostrato che la produzione di alcuni neurotrasmettitori è influenzata dall’esercizio fisico. I neurotrasmettitori, sostanze chimiche naturalmente presenti nel corpo […]
STRESS E POSTURA di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer STRESS E POSTURA – Lo stress incide sulla postura. Di natura psicologica i fattori di stress sono in grado di produrre notevoli cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico,influenzando il funzionamento del corpo. Il problema che si cerca di risolvere riguarda lo stress indotto alla catena cinetica che […]
