Ridurre il grasso sulle cosce Come ridurre il grasso sulle cosce – Una delle domande che il gentil sesso mi sottopone in modo abbastanza frequente è come fare a ridurre il grasso sulle cosce. “Come faccio a liberarmi di questo grasso sulle cosce?” “Il grasso sulla coscia mi andrà mai via?” “Quali esercizi posso […]
Lo stress influenza la salute Lo stress influenza la salute – Il corpo umano è progettato per provare lo stress e reagire ad esso. Lo stress può essere positivo (“eustress“), come ottenere una promozione di lavoro o avere maggiori responsabilità, tenerci all’erta e pronti ad evitare il pericolo. Lo stress invece diventa negativo (“angoscia“) quando […]
Attività fisica e allattamento acido lattico e latte materno L’esercizio fisico fa bene a tutti, non viene controindicato a nessuno e in nessun caso, comprese le mamme che allattano Attività fisica e allattamento acido lattico e latte materno Attività fisica e allattamento acido lattico e latte materno – Le mamme che si allenano […]
Invecchiamento e Sarcopenia Invecchiamento e Sarcopenia – La sarcopenia, nota anche come perdita muscolare, è una condizione comune “fisiologica” che colpisce gli adulti dopo i 50 anni. Mentre può ridurre l’aspettativa di vita e la qualità della vita, ci sono azioni che si possono intraprendere per prevenire e persino invertirne la condizione. Sebbene alcune […]
Ritmi Circadiani e stili di vita Ritmi Circadiani e stili di vita – Un ritmo circadiano è un ciclo di circa 24 ore nei processi fisiologici degli esseri viventi, incluse piante, animali, funghi e cianobatteri. In senso stretto, i ritmi circadiani sono generati endogenamente, sebbene possano essere modulati da segnali esterni come la luce […]
L’importanza del sonno nello sportivo L’importanza del sonno nello sportivo – E’ oramai appurato che un buon riposo notturno è fondamentale per un corretto riequilibrio e recupero per il corpo e per la mente. Non esistono integratori o sostanze chimiche che possano sostituire, il fenomeno di ripristino che induce il sonno o riposo notturno. […]
I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta – La contrazione muscolare rapida o incontrollata, crampo o spasmo, avviene inaspettatamente e spesso con nessuna stimolazione. La contrazione muscolare e il dolore durano per diversi minuti e poi lentamente la muscolatura si rilassa. I crampi […]
Sex Hormone Binding Globulin Perché l’SHBG è importante per la salute e la prestazione sportiva Sex Hormone Binding Globulin Sex Hormone Binding Globulin – L’ SHBG è una glicoproteina prodotta principalmente nel fegato e più comunemente nel sangue. Si lega a un qualsiasi dei 17 ormoni sessuali, compreso il testosterone e gli […]
I Recettori del Testosterone I recettori degli Androgeni “Testosterone” I Recettori del Testosterone sono gli “interruttori di accensione” cellulari che, attivati da androgeni (testosterone, diidrotestosterone e altri ormoni), avviano il processo che porta alla produzione di proteine, i mattoni fisici dei tessuti e, in particolare dei muscoli. I recettori degli androgeni si trovano nei muscoli e […]
Relazione tra dieta e palestra Relazione tra dieta e palestra – Siamo stati condizionati a pensare all’esercizio fisico come ingrediente chiave, forse l’ingrediente più importante, di qualsiasi sforzo per quanto riguarda la perdita di peso corporeo. Ma in verità, l’evidenza oramai consolidata da anni, che solo l’esercizio fisico, pur ottimo che sia per la […]