Categoria: Alimentazione

ALLARME OMS: NEL 2020 LA DEPRESSIONE SARA' LA MALATTIA PIU' DIFFUSA

Maltodestrine – Vitargo – Superamido

Maltodestrine – Vitargo – Superamido   CARBOIDRATI PER L’ENDURANCE Maltodestrine – Vitargo – Superamido – L’integrazione migliore per gli sport di endurance risulta essere quella a base di carboidrati. Per migliorare l’assorbimento e diminuire i rischi di crampi addominali è necessario valutare la durata dello sforzo e procedere con una introduzione graduale dei carboidrati.  È […]

LE NOCI

LE NOCI   di Emanuela D’Ingeo (Personal Trainer)   Perfette per chi pratica sport ed ottima fonte di zinco, calcio, ferro, potassio, magnesio, rame e vitamine. Il frutto della noce è composto all’esterno da un guscio di consistenza legnosa, che all’interno contiene il gheriglio, ossia la parte commestibile della noce.   Le noci: circa 650 […]

LA SOIA FA BENE O FA MALE?

  LA SOIA FA BENE O FA MALE   LA SOIA FA BENE O FA MALE – Quando si tratta di idee controverse riguardo i cibi, la soia è la prima ad esser presa in considerazione. Il tofu, il latte di soia, il miso e così via hanno avuto a lungo una reputazione come alimenti […]

Zinco monometionina - magnesio aspartato

Zinco monometionina – magnesio aspartato – vitamina b6

Zinco monometionina – magnesio aspartato Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto Eusebio ZINCO MONOMETIONINA – MAGNESIO ASPARTATO – VITAMINA B6   Solitamente l’organismo (soprattutto negli atleti), ha scarse quantità di zinco e magnesio. Studi hanno mostrato che la supplementazione con 30mg di zinco e 450 mg di magnesio, al giorno, possono elevare del 30% […]

fosfatildilserina

FOSFATILDILSERINA

FOSFATILDILSERINA Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto Eusebio   FOSFATIDILSERINA   Fosfatildilserina – Importante costituente delle membrane cellulari; È un fosfolipide di membrana localizzata prevalentemente nel tessuto nervoso centrale e periferico; Dal punto di vista ergogenico presenta la capacità di ridurre i livelli sierici di cortisolo ed ha un importate azione anticatabolica; […]

LA CARNITINA

LA CARNITINA Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto Eusebio   La Carnitina E’ un aminoacido non essenziale la cui sintesi all’interno del corpo umano avviene (a partire dagli aminoacidi lisina e metionina)  nel fegato e in parte nel rene e nel cervello Svolge la sua funzione primaria nel metabolismo dei grassi (come […]

ACIDO FOSFATIDICO

ACIDO FOSFATIDICO

ACIDO FOSFATIDICO Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto eusebio   Fosfolipide derivante dal glicerolo; Precursore di altri fosfolipidi come: fosfatidilserina, fosfatidilcolina, fosfatidilinositolo. Funzioni principali: componente fondamentale nella genesi del doppio strato lipidico di membrana, stimola mTOR in maniera differente rispetto alla leucina e altri fattori. Dal punto di vista alimentare l’acido fosfatidico […]

LA CREATINA E L'ATP

LA CREATINA E L’ATP

LA CREATINA E L’ATP Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto Eusebio     LA CREATINA E L’ATP – La creatina è un nutriente naturalmente presente nell’organismo, che la sintetizza nel fegato a partire dalla combinazione di tre aminoacidi : arginina, glicina, metionina. Il 90-95% delle riserve organiche di creatina, si trova nei […]

GLUCOSAMINA E CONDROITINSOLFATO

LA BETA ALANINA

La beta alanina   Di Emanuela D’Ingeo Personal Trainer – Atleta di Roberto Eusebio   E’ un amminoacido non proteino-genetico prodotto dal nostro organismo. La sua attività è strettamente collegata alla carnosina (beta alanina + istidina) (il principale tampone dell’acido lattico) di cui costituisce il fattore limitante per la sua sintesi. La carnosina svolge un […]

COME SCEGLIERE E UTILIZZARE LE PROTEINE

COME SCEGLIERE E UTILIZZARE LE PROTEINE – INTEGRATORI

COME SCEGLIERE E UTILIZZARE LE PROTEINE   COME SCEGLIERE E UTILIZZARE LE PROTEINE Introduzione (le proteine) COME SCEGLIERE E UTILIZZARE LE PROTEINE – In questa occasione voglio soffermarmi e far chiarezza sull’importanza e la scelta nell’alimentazione delle proteine. Il nostro corpo di quello che ingeriamo con i macronutrienti, è formato essenzialmente da acqua, proteine e […]

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