# Bodybuilding: Quando si hanno le braccia piccole che fare?

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- Published: 2024-02-01T15:09:54+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## Bodybuilding: Quando si hanno le braccia piccole che fare?

domanda di Antonio

salve sig. Roberto per caso girando su internet mi sono imbattuto sul suo sito, 
cercavo delle domande sulla **figura dell’istruttore in palestra** e di come si 
viene seguiti male o non si viene seguiti proprio. Se mi puo’ dare 5 minuti della
sua attenzione le spiego il quesito. Faccio palestra da 4 mesi e **geneticamente
le mie braccia sono piccole** rispetto al resto del corpo (di solito chi fa pesistica
ha le **gambe piccole, **non è il mio caso anzi sto messo bene :) nessuno è riuscito
a farmi avere dei risultati volevo chiederle se può darmi qualche consiglio in termini
di ipertrofia alle braccia rispetto al resto del corpo. La ringrazio anticipatamente
resto in attesa di sue notizie

 

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## Bodybuilding: Quando si hanno le braccia piccole che fare?

Roberto

 

Ciao Antonio,
 Intanto premetto che 4 mesi sono pochi per determinare se **geneticamente**
hai **poca fibra muscolare** a livello degli arti superiori. Solitamente chi ha **
gambe grosse** e **arti superiori piccoli**, è una caratteristica dei **ginoidi**,
quindi ti invito a valutare lo spessore del grasso sottocutaneo a livello degli 
arti inferiori, questo per fare in modo che non trascuri l **allenamento delle gambe**.
Vedi spesso i neofiti uomo o donna che siano, confondono il **grosso con il grasso**
cambia in effetti solo una consonante . Premesso questo rispondo alla tua domanda.
Se ritieni di essere **carente di braccia**, significa che **geneticamente** in 
quel punto, hai poca fibra muscolare. Avendo poca fibra muscolare l errore più comune
che vien fatto in quel distretto è proprio quello di sottoporre il muscolo ad un
volume esagerato di allenamento. Avendo poca fibra muscolare avrai anche meno percettività
dovuta al minor numero di connettori neurali (e questo ti deve far riflettere sul
carico da utilizzare, poichè per te è **importante reclutare il massimo numero di
fibre possibili**) e sopratutto avrai meno capacità di contenere glicoceno in quel
muscolo. Quindi l allenamento di quel gruppo va eseguito con meno serie possibile,
e ripetuto durante il microciclo settimanale, con un altro **allenamento** o richiamo
specifico di quell area. Ti consiglio ad ogni modo, di farti seguire o perlomeno
farti analizzare da un professionista che con un attrezzatura specifica sarà in 
grado di valutarti realmente se hai carenze specifiche. Un abbraccio A presto, [Roberto](http://robertoeusebio.it/)

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